Дневник питания за 01.09.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 6.🌹💞🌹✌️6-7.(Минус - 10.3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅️
3. Белок 110 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги: 10 000 в день. ( 22 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️,
🦈 Четверг, ✅️ 🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.Блемарен

Прогулка.

Завтрак:722гр. 433,6Кл./57,7/14,2/19,6.
Курогрудка Каччиаторе " Лина" с сельдереем,без бекона 450гр.Базилик.Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума.68гр.Американо 200гр.

Обед:( ) Ккалл. / / /.
Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая.Кальмар,гребешки,креветки припущенные с луком и помидорками.Стейк лосося с адыгейской солью.,лангуст.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курогрудка Каччиаторе " Лина" с сельдереем,без бекона	450	306.5	42.8	8.6	15.8
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума	68	114.2	14.6	5.4	1.6
Кофе Американо	200	12	0.2	0.2	2.2
Итого	1222	433	57	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	840	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая	50	39	1.2	0.2	8.3
Кальмар,гребешки,креветки припущенные с луком и помидорками	190	181.3	27.2	4.9	7.2
Стейк лосося с адыгейской солью	78	119.9	15.6	6.3	0.1
Капуста цветная тушёная с луком,помидорами ,перцем с яйцом	150	95.4	6.3	4.5	7.2
Раки морские (лангуст, омар) вареные	30	27	6.2	0.2	0.1
Итого	498	462	56	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курогрудки и свинины тушеные с шампиньонами	100	155.5	13.6	10.3	1.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	54	36.2	4.3	1.1	2.3
Итого	154	191	17	11	4