Привет всем 👋😊

Вес 57, 6 кг, ИМТ 20,4.
Прошли ленивые выходные.
Хотя бы выпнула нас на тренировку, уже молодец 😁
С рационом сложилось не гладко, было дня три по 1800 калорий - фрукты, орешки.
За неделю вес немного снизился на 500 г, вполне достаточно.
Всё жду, что меня озарит жаждой движа, но, что-то пошло не так 🤔😂
Так и придётся себя заставлять.

Продолжаю свой челендж по приседаниям, сегодня 22.
Также продолжаю считать рацион по стоимости. Даже в дни полного обжорства съедаю не более чем на 400 рублей в день.
Только дни с протеином выходят дороже, у меня порция протеина на 150 рублей.

Привет 👋😊

Провальный дневник за вчерашний день.
Взялась за рабочее задание поздно,думала, успею.
Но, конечно, там было прорва работы. Сидела день, потом ночь, потом следующий день до обеда.
Документ на выходе составит 450 листов в Экселе.
Ну, конечно, было море кофе с орешками ночью, сбитый режим и отёк из-за многочасового неподвижного сидения за компом.
Потом поспала после сдачи задания пару часов днём и вечером побежала на треню с огромной радостью и желанием подвигаться.😃
Тренила 2 часа, потом домой пришла, решила, что мне мало, занялась уборкой ещё на час с танцами.
Видимо, из-за сбитого режима сна, пульс зашкалил просто 😳😳😳

Работы сделала за первые 10 дней января больше, чем за последние два месяца. Похоже, год будет напряжным. 🤔🤔
Нужно быть начеку и не расслабляться. 💪😊

Привет 👋😊

Просчитала котлеты свои, одна котлетка 100 г на 25 рублей.
В составе: свиной окорок, филе кур, творог, яйца, овсянка, манка, морковь, томатный соус, лук, пара грамма подсолнечного масла.
Слегка обжаривала, а потом тушила в томатном соусе до готовности.

Рацион сегодня снова на 300 рублей.
Белкового не хотелось, тянуло на фрукты: хурма, мандаринка, яблоки.
Хотя норму белка по минимуму набрала.

Уведела где-то челендж одного парня.
Он приседал в течение года добавляя каждый день по 1 приседанию. К концу года сделал 365 приседов за один раз.
Ноги у него стальные, естественно.
Тоже так хочу!
Сегодня 11 января - 11 приседов за раз.
Присоединяйтесь. 🤗

Привет 👋😊

Сегодня пол-дня у плиты: приготовила котлет и тефтелей, напекла лепёшек.
Завтра просчитаю их стоимость.
Сегодня рацион без них, сама не пробовала. Рацион на 315 рублей.
На треню не попала, после 20 часов боюсь выходить из дома.
Надеюсь, завтра освобожусь пораньше.

Привет 👋😊

Сегодня был загруженный рабочий день. Ела мало.
Вечером испекла две пиццы с бужениной и овощами с сыром.
Тесто осталось после пельменей.
После пиццы есть хочется. Вообще не сытная.
Наливной пирог с горбушей гораздо сытнее. И дешевле в 1,5 раза.
Рацион сегодня на 306 рублей.

Привет всем.👋😊

Праздники закончились и пора избавляться от лишнего.
Думаю, к марту успею привести себя в форму. 🤔
Поставила сбалансированную диету по дневнику. Считаю калории и стоимость продуктов, так интереснее. 😁
Рацион сегодня на 250 рублей, в составе:
Горбуша,
Курица,
Две крупы: манная, овсяная
Овощи,
Фрукты,
Кефир, творог, сыр,
Орехи,
Яйца,
Масло,
Специи,
Мука.

Без сахара.
Очень сытно.

Привет всем 👋😊

В понедельник отгремел долгожданный новогодний корпоратив.
Еда была невкусной - всё просто плавало в жиру, залито майонезом, где только можно. Почти не ела - не понравилось.
Пила мартини шампанское, вкусно, но трезвая, как стёклышко 😅😅
Перед корпоративом покрасилась в розовое золото, постриглась.

Заказала вечерний макияж впервые в жизни. 😊
Хотела смоки-айз. Мейк мне делали 2,5 часа, но мастер так и не смогла подобрать мне нужную форму и цвет - очень разочарована.
Сын сказал, что сама я крашусь гораздо красивее. 😔😊

Знакомый парень спросил: где твои рожки, Малефисентик? 😅
Танцевала три часа напролёт, сожгла 1000 калорий, больше не смогла - ножки отваливались просто 😅
В тот день вышло около 25 тысяч шагов.

Привет 👋😊
Хочу поделиться своим недавним открытием по уходу за лицом.

Перепробовала кучу разных кремов, тоников, мицеллярный вод и т.д. Бедная рожа моя 😅 облазила миллиарды раз 😅
Последние года три, с начала ковида , протираю свою рожицу обычными влажными салфетками с зелёным чаем или с ромашкой. Детские мне не понравились - грубее, чем для взрослых. Утром и вечером вместо умывания и тоников, скрабов..
Кожа этими салфетками обеззараживается и нет воспалений, всю шелуху просто стираю и нежно шлифую. За два года эффект как после нескольких лазерных пиллингов.

Крем заменила на масло виноградной косточки. Втираю в кожу лица после душа. Излишки промокаю салфеткой.
Очень нравятся средства Siberica и белорусская косметика. Недорого и эффективно.
Да и вообще, заметила, что чем меньше крема на лице, тем спокойнее и ровнее кожа.

С жёсткой водой есть фишка: наношу бальзам на сухие волосы До мытья. Особенно на кончики. Подержу минут 10, смываю и мою, как обычно. Если опять путаются, ещё немного бальзама и после несмываемое средство для объема. Сухой шампунь - одна из палочек-выручалочек. Причем, наношу его сразу после мытья на чистые уложенные волосы. Потом немного лака и укладка держится до трёх дней. Не нужно каждый день мыть и укладываться по пол-часа. Встала утром, расчесалась и - красотка.

Что ещё?
Год назад сделала татуаж бровей. Свои у меня светлые, их почти не видно.
Да, дорого, но какая экономия на окрашивании и коррекции бровей за пару лет!
Выглядят безупречно. Форма не стирается, не смывается, лишние волосики легко убрать самой, видно, где они лишние.
Ещё делаю в салоне наращивание ресниц каждый месяц. Хожу в один и тот же салон в качестве модели, девочки учатся на мне делать реснички. Фотоют мои глазки для своих альбомов, ну, а мне выходит это процедура гораздо дешевле.
Конечно, стригусь и крашусь регулярно. Любимая стрижка - боб - карэ. Цвет - светлый, с мелированием. Была пшеничной, розовой, персиковой, светло-русой, пепельной, платиновой. Всё хорошо смотрится. Сейчас - фото ниже.

Поскольку я часто тренируюсь, иметь брови и реснички очень удобно, ничего не течет и не размажется. Вид всегда приличный.
Бассейн они тоже нормально выдерживают.

В прошлом году в феврале, когда солнца почти нет, делала лазерную шлифовку кожи.
Потом кожа отрастала заново в течении 2-3 месяцев. 😳😁
Стала заметно суше и морщинистее.. Мне не понравилось.
Думаю, делать снова или хай так?🤔

Ещё делала биоревитализацию. А вот это хорошая процедура с накопительным эффектом. Кожа выглядит, как после продолжительного отпуска, причем в течение года.. Отпуска, которого не было 😁.

Поделитесь своими уходовыми фишками, пожалуйста. 🙏😁

Привет👋😊

Сегодня у меня контрольное взвешивание за неделю, отвес 600 г, с учётом 1 тренировки очень даже хорошо.
Сварила вкуснейший гуляш из трёх видов мяса: говядины, свинины, курицы. На гарнир гречка.
В печеночные лепешки добавлю вместе муки манку и овсянку. Получится три крупы в дневном рационе, отлично.
На десерт - шоколадно-творожный пирог из песочного теста.
Перекус - орехи грецкие, фрукты, овощи.
Примерное меню на несколько дней.

Прочитала интересную статью, мотивирует и вдохновляет.
https://dzen.ru/a/ZXvh_E8DBCV98JqB

Привет👋😊

Сверила отчёты МЗР по питанию за 10 дней с фактическим своим весом.
Всё сошлось вполне.
Взвешиваюсь каждое утро после туалета натощак. Отмечаю цифру в дневнике. Контрольное взвешивание в конце каждой недели. Смотрю баланс прихода и расхода энергии. Корректирую по желанию. Есть желание тренироваться - тренируюсь.
Неохота тренить - снижаю калории по питанию.
За последние 10 дней при 1400 калориях и пару треней в неделю отвес был 150 г. Как по расчету МЗР, так и по факту. То есть, это поддержание по факту. Надо тренировки добавлять ещё, а мне лень...
Сегодня тоже не пошла на тренировку. Реснички нарастила, мочить нельзя. Хотя бы прогулялись по снегу, и то хорошо.
Кушать не хочется сегодня.