Liya
03.04.2023 20:22
Дневник питания за 03.04.2023
Ввожу спорт в свою жизнь, сегодня к утренней (20 мин) тренировочке
добавила еще и дневную (30 мин).
Наконец-то клетчатка позеленела, а то проблема её довести до нормы, и баланс калия натрия сегодня хороший.
Наконец-то клетчатка позеленела, а то проблема её довести до нормы, и баланс калия натрия сегодня хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Алёнка [Красный Октябрь] |
20
|
110 | 1.4 | 6.8 | 10.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 299 | 514 | 23 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
5
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 275 | 62 | 2 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 270 | 52 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
180
|
219.8 | 13.7 | 1.4 | 37.6 |
| Салат из пекинской капусты |
200
|
44.8 | 2.4 | 0.4 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 540 | 738 | 28 | 34 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 52 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
450
|
131.9 | 10.8 | 3.6 | 13.1 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
38
|
13.3 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Морковь по Корейски [Домашние Соленья] |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 535 | 205 | 13 | 4 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3559 | 1675 | 74 | 70 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Лучшие рационы
