Дневник питания за 23.10.2023

Начинать с понедельника, возможно, не лучшая идея, но я решила, что хватит откладывать. Если честно, то я уже неделю пытаюсь начать, утром взвешиваю и контролирую, но на этом всё. А вес растёт, живот меня уже начинает пугать))). Завтра взвешусь и сделаю замеры, но есть подозрения, что этот моя самая худшая форма.
Времени катастрофически не хватает, но нужно брать себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	5	14.3	0.3	0.1	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Мимоза с картофелем	160	277.8	9.6	21.1	12.3
Итого	435	340	12	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	270	52	2	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	146	71.5	1.2	0.4	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Брынза из Козьего Молока [Kalleh]	26	74.9	5.2	6	0.1
Итого	442	198	9	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Печенье с Шоколадной Крошкой [Азбука Вкуса]	60	300	3.4	13.5	41.8
Итого	210	381	7	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	270	52	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	273	200.7	7.1	1.4	39
Слива (садовая)	44	21.6	0.4	0.1	4.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Итого	338	393	7	20	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	2535	1421	42	74	141