Дневник питания за 17.04.2022

Сегодня снова калории в норме. Я молодец! Можно еще съесть йогурт и чай, если захочется.
А вот с движением беда. весь день просидела сиднем. Пойду по комнате похожу что ли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	440	4.4	0	0	1.3
хлебцы хрустящие столовые	6	18.9	0.7	0.1	3.8
Масло Сливочное 72,5% [Брест Литовск]	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр Маасдам	28	98	6.6	7.3	0
Итого	482	174	7	13	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	293	126	2.6	0.6	23.7
Итого	293	126	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с куриной грудкой	342	305.4	20.9	10.3	29.8
Итого	342	305	20	10	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Итого	652	104	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 1	176	640.3	25.3	51	19.5
Картофельное пюре по 1-208	220	165	4.6	1.8	32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Итого	836	809	30	52	53
Итого за день	2605	1519	61	77	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2022 21:47

Ходить можно и дома, даже на месте. Зимой я это практиковала перед телевизором. Поднимая коленки повыше, можно ударять ими(стараться) по вытянутым на уровне груди рукам. Это называется "прихлопни муху). Можно и колени в сторону поднимать, "богомол" - так и живот худеем, и талию ищем, и между ног пространство подтягиваем. Полезная ходьба, можно и телевизор так смотреть

Юлия 18.04.2022 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мух я била, а вот богомола не делала. Благодарю. Надо будет включить богомола в ходьбу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2022 22:02

Юлия, все движения в копилку. И бутылки с водой, и наклоны, и палка гимнастическая. Тик-ток кишит разными обучалками