Анна Петрова
23.03.2024 14:22
Дневник питания за 23.03.2024
Суббота,погода немного наладилась. Уже нет ледяного ветра и мороси.
Птички поют по-весеннему.Зацвел кизил.
За неделю скопились домашние дела.
Кисловодский Чебурашка делится апельсинами.
За неделю скопились домашние дела.
Кисловодский Чебурашка делится апельсинами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Кабачок |
68
|
16.3 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 595 | 43 | 28 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 44 | 102 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
66
|
26.4 | 2 | 0.1 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
92
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
60
|
69.6 | 11.6 | 2.2 | 0 |
| Бульон куриный |
232
|
83.5 | 5.8 | 2.8 | 8.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 311 | 25 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 891 | 371 | 17 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
150
|
43.5 | 4.6 | 0.5 | 3.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек |
150
|
129 | 24.9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 700 | 172 | 29 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3372 | 1551 | 117 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
