Блог
Войти
Анна Петрова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна Петрова
14.04.2024 19:55
Дневник тренировок за 14.04.2024
Прогулка с мужем по городу. Вот и дети подросли, уже сами гуляют.
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
17087
17087
Результаты за день
Энергозатраты: 667 ккал
Количество шагов: 17087
Анна Петрова
13.04.2024 13:57
Дневник питания и тренировок за 13.04.2024
Около 17:30 началась гроза.
Грозы на Бештау представляют величественную картину. Стрелы молнии, пронизывая лысую вершину горы, сверкают во всех направлениях, а раскаты грома, отражаясь о чудовищные скалы, подражают стрельбе крупных морских орудий.

Апухтин И. Гора Бештау и ея окрестности. — Пятигорск, 1903.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Кабачок
99
 23.8 0.6 0.3 4.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Творог 5% жирности
130
 188.5 27.3 6.5 3.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 644 571 41 26 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Сосиски сочинки по-баварски
66
 132 7.3 11.2 0
Шоколад AlpenGold Oreo
12
 64.9 0.6 3.7 7.1
Печенье сахарное из муки первого сорта
55
 223.9 4.1 5.2 40.2
Итого 158 479 13 20 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
170
 146.2 28.2 3.7 0
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Петрушка свежая
50
 24.5 1.9 0.2 3.8
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Вода
800
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 1325 399 38 10 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
108
 50.8 0.4 0.4 10.6
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 908 50 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
 137.6 20.4 5.9 0.7
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
150
 43.5 4.6 0.5 3.5
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 810 205 25 6 9
Итого за день 3845 1706 120 64 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В лесу сказка!
Сегодня ехала по часовой стрелке - тяжко.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
20.36
20
Время
176
176
Вес отягощения
Перепад высот
927
927
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 878 ккал
Дистанция: 20.36 м
Время: 176 мин
Перепад высот: 927 м
 2 
 5
Анна Петрова
12.04.2024 20:59
Дневник тренировок за 12.04.2024
Преимущества покатушек по полям: нет машин, нет людей. Весенние поля озимых, зерновых культур радуют глаз. Хлеб всему голова..
Из минусов: пыль, ветер.
Сегодня была подготовка перед завтрашней поездкой.
Завтра в горы поеду.⛰️
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11.5
11
Время
67
67
Вес отягощения
Перепад высот
700
700
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 663 ккал
Дистанция: 11.5 м
Время: 67 мин
Перепад высот: 700 м
Анна Петрова
23.03.2024 14:22
Дневник питания за 23.03.2024
Суббота,погода немного наладилась. Уже нет ледяного ветра и мороси. Птички поют по-весеннему.Зацвел кизил.
За неделю скопились домашние дела.
Кисловодский Чебурашка делится апельсинами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Кабачок
68
 16.3 0.4 0.2 3.1
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 713 595 43 28 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
 102.1 2.3 0.1 22.4
Итого 44 102 2 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
66
 26.4 2 0.1 4.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
 106.5 3.6 0.7 21.1
Петрушка свежая
21
 10.3 0.8 0.1 1.6
Пекинская капуста
92
 14.7 1.1 0.2 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
60
 69.6 11.6 2.2 0
Бульон куриный
232
 83.5 5.8 2.8 8.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1024 311 25 6 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
146
 68.6 0.6 0.6 14.3
Вода
400
 0 0 0 0
Морковь
85
 29.8 1.1 0.1 5.9
Арахис
30
 165.6 7.9 13.6 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 103.2 7.8 7.8 0
Итого 891 371 17 22 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
150
 43.5 4.6 0.5 3.5
Вода
400
 0 0 0 0
Хек
150
 129 24.9 3.3 0
Итого 700 172 29 3 3
Итого за день 3372 1551 117 60 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Анна Петрова
22.03.2024 10:52
 5 
 2
Анна Петрова
21.03.2024 08:06
Доброе утро ☀️ завтрак.
Доброе утро ☀️ завтрак.
 2 
 2
Анна Петрова
16.03.2024 22:45
Дневник питания за 16.03.2024
Выходной! Сегодня сделала шаговую тренировку. Сходила в дальний магазин. Погода не летная. Туман, морось. Напекла детям венские фавли. Посмотрела сериал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
138
 200.1 29 6.9 4.1
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Кабачок
70
 16.8 0.4 0.2 3.2
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 928 591 46 26 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 140 65 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
64
 22.4 0.8 0.1 4.4
Петрушка свежая
40
 19.6 1.5 0.2 3
Печень куриная
120
 165.1 24.5 7.1 0.9
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Баклажан
284
 68.2 3.4 0.3 12.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.5 3.1 0.6 17.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1223 471 34 17 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 65 230 8 11 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
120
 120 21.6 2.6 2.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
150
 43.5 4.6 0.5 3.5
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 925 216 26 8 6
Итого за день 3281 1576 116 64 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Петрова
15.03.2024 19:13
Дневник питания за 15.03.2024
...Мама нажарила блинов, они лежали на блюде кружавистой горкой. В серёдку блина с ножа спускали кусочек сливочного масла, тот плюхался и растекался пенистой лужицей; сверху вываливали и расправляли по блину ложку повидла или джема. Затем блин обстоятельно заворачивали конвертиком или подзорной трубой. Только к глазу не поднесёшь: всё потечёт по руке, однажды такое уж было… Про нож и вилку знаем, не маленькие, но интереснее же взять самому, наклониться, отклацать зубами...
Дина Рубина , Маньяк Гуревич.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
 141 4.7 0.6 29
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
 144.1 10.8 11 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Огурец грунтовый
36
 5 0.3 0 0.9
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Блины, по 2-174
25
 47.3 1.3 0.8 8.2
Итого 403 560 30 24 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
125
 141.3 29.5 2.4 0.5
Баклажан
284
 68.2 3.4 0.3 12.8
Лук репчатый
54
 22.1 0.8 0.1 4.4
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 588 447 39 21 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Кабачок
120
 28.8 0.7 0.4 5.5
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Петрушка свежая
50
 24.5 1.9 0.2 3.8
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 290 376 23 12 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
150
 129 24.9 3.3 0
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
150
 43.5 4.6 0.5 3.5
Итого 300 172 29 3 3
Итого за день 1581 1556 122 61 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Анна Петрова
14.03.2024 19:52
Дневник питания за 14.03.2024
Все хорошо.
Как быстро растут дети! Сегодня дочь получила паспорт. Долго репетировала подпись. Такая взрослая, но ещё такая маленькая 🫶🫶🫶

...Когда слезинки льешь, в душе моей ненастье,
Когда смеешься, все вокруг светло…
Ты самое мое большое счастье!
Как мне с тобою, дочка, повезло!
материнская лирика

А ещё детям не хватает тренировок, сегодня и завтра отменили. Мои детки( оба два) не знаю куда девать энергию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
112
 162.4 23.5 5.6 3.4
Кабачок
76
 18.2 0.5 0.2 3.5
Овсяные хлопья "геркулес"
53
 186.6 6.5 3.3 32.8
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Сельдерей
79
 10.3 0.7 0.1 1.7
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 390 576 41 25 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
159
 74.7 0.6 0.6 15.6
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Итого 171 139 1 4 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Куриная грудка (филе)
126
 142.4 29.7 2.4 0.5
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Шоколад молочный
24
 133 2.4 8.3 12.1
Итого 375 588 40 26 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Итого 25 138 6 11 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Петрушка свежая
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Редис
60
 12 0.7 0.1 2
Кальмар
150
 150 27 3.3 3
Итого 340 192 30 3 9
Итого за день 1301 1635 120 71 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Петрова
11.03.2024 20:12
Дневник питания за 11.03.2024
Понедельник - день не тяжёлый!
На работу не опоздала, почти , 1 минута не считается 🫣.

Сегодня по плану тренировка на всё тело на "миллион калорий"🫡(тренеру виднее и лучше с ним не спорить😆).
Всем хорошего вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
72
 17.3 0.4 0.2 3.3
Творог 5% жирности
130
 188.5 27.3 6.5 3.9
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
400
 0 0 0 0
Витамин D3 2000ME [Мирролла]
1
 6 0.2 0.6 0
Итого 723 586 44 26 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
114
 53.6 0.5 0.5 11.2
Итого 114 53 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Печень куриная
120
 165.1 24.5 7.1 0.9
Сельдерей
125
 16.3 1.1 0.1 2.6
Морковь
82
 28.7 1.1 0.1 5.7
Лук репчатый
98
 40.2 1.4 0.2 8
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Вода
600
 0 0 0 0
Шоколад "Бабаевский" с фундуком
12
 66 1 4.4 5
Итого 1102 605 35 28 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
 116.5 7.4 9.4 0
Огурец грунтовый
46
 6.4 0.4 0 1.2
Вода
400
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
18
 42.3 1.4 0.2 8.7
Итого 496 165 9 9 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш
120
 171.6 20.9 9.7 0
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Кабачок
50
 12 0.3 0.2 2.3
Вода
400
 0 0 0 0
Редис
160
 32 1.9 0.2 5.4
Итого 790 240 24 10 12
Итого за день 3225 1650 113 75 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ольга
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
3 86
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 74
Новые рецепты
Салат из авокадо и фасоли
Автор Танюра
159.4
2.8
11.8
8
4
0 0
Творожный торт
Автор Visteriya
151.2
12
3.7
17.5
0
1 4
Запеканка тыквенная
Автор Хмели-сунели
106.8
10.8
3
9
0
0 0