Виктория Т
17.06.2022 23:34
Дневник питания за 17.06.2022
Дела сегодня обстоят вот так, вполне себе вложилась в калории,
нужно срочно заняться спортом, завтра же начну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Деревенский 5% Бабушкина крынка |
100
|
110 | 15 | 5 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.5 |
| Десерт творожный "Картошка" |
50
|
138.8 | 3.8 | 5 | 19.7 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 548 | 402 | 22 | 22 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка натуральная. Консервы |
63
|
107.7 | 12 | 6.6 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
104
|
70.7 | 4.6 | 0.8 | 6.7 |
| Спаржа по-корейски |
110
|
220 | 13.2 | 14.3 | 8.3 |
| Салат Чука из морских водорослей маринованных |
33
|
62.7 | 0.8 | 5.1 | 3.1 |
| Итого | 310 | 461 | 30 | 26 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Frudoza в стаканчике |
75
|
162.8 | 1.8 | 7.7 | 21.7 |
| Итого | 75 | 162 | 1 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Блинчики Сытные с Мясом [Морозко] |
58
|
127.6 | 4.1 | 6.4 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 197 | 4 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
99
|
104 | 20.1 | 2.6 | 0 |
| Соус песто с базиликом |
2
|
7 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Масло оливковое |
3
|
24.8 | 0 | 2.8 | 0 |
| Салат 17.06 |
195
|
56.7 | 2 | 2.5 | 6.2 |
| Итого | 299 | 192 | 22 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
73
|
35.8 | 0.6 | 0.2 | 7 |
| Итого | 153 | 63 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2135 | 1484 | 83 | 72 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Интересные блоги
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Лучшие рационы
