Виктория Т
27.07.2022 12:00
Дневник питания за 26.07.2022
Забыла опубликовать рацион, в калории вписалась, силовыми
позанималась, я вчера вполне молодец.
Сегодня в планах по катушки на велосипеде и опять таки вписать в калории и рейтинг.
Сегодня в планах по катушки на велосипеде и опять таки вписать в калории и рейтинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Творог Хуторок 5% |
101
|
118.2 | 16.7 | 5.1 | 1.5 |
| Кокосовое молоко |
29
|
54.4 | 0.4 | 5.4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 420 | 470 | 52 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
97
|
107.7 | 18.7 | 3.7 | 0 |
| Хлопья из смеси 4-х злаков |
70
|
231 | 7.7 | 2.5 | 44.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заправка Новая 13.07 |
12
|
101.2 | 0 | 11.1 | 0.1 |
| Итого | 190 | 491 | 28 | 21 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечная халва "орешек", 60г. |
36
|
191.9 | 4.3 | 12 | 16.2 |
| Итого | 36 | 191 | 4 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная Пять Злаков |
60
|
245 | 7.2 | 6 | 39.6 |
| Кураня 26.07 |
78
|
114.2 | 20.7 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 138 | 359 | 27 | 9 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
117
|
60.8 | 0.9 | 0.2 | 12.4 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
133
|
59.9 | 0.9 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 250 | 120 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронс фисташка le tarti |
13
|
57.2 | 1.1 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 13 | 57 | 1 | 2 | 7 |
| Итого за день | 1047 | 1691 | 116 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1461 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1748 кКал
2024-05-01
Калорийность: 2114 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
