Дневник питания за 01.06.2022

С завтрашнего дня начинаю "сушиться"
Месяц готовилась и... наконец то)
Долгий путь сбрасывания приобретённых за период вынашивания и кормления моей принцессы наконец-то стал меня радовать 😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	19	46	1.6	0.5	8.8
Итого	399	307	39	9	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Тунец натуральный. Консервы	260	249.6	58.5	1.8	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	930	378	64	2	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	180	12	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Капуста тушеная по 1-220	217	162.8	4.3	7.2	20
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	517	242	7	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2726	940	111	20	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 01.06.2022 22:55

А как сушиться планируете? Почему месяц готовились?

Евгения 01.06.2022 22:57

Сушиться буду на белковой диете плюс увеличу тренировки (сейчас аква только), думаю ещё добавить утренние пробежки...

Евгения 01.06.2022 22:58

Готовилась месяц, потому что это тяжеловато, сначала плавно сбросила 7 кг и немного потянулась в физическом плане.. Сразу сушиться не получилось бы просто - я та ещё любительница вкусно покушать😊