Блог Zelda27

Zelda27

02.06.2022 09:52

Дневник питания за 02.06.2022

Питаюсь +- так уже неделю. От недостатка углеводов не страдаю, так как белки дают чувство сытости на долгое время. Благодаря полному отказу от сладкого и мучного больше нет такого мучительного чувства голода. Могла бы есть и больше, но тяги как таковой нет. Отвес за это время - 3,5 кг : )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	40	165.2	2.6	4.4	28.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	620	218	5	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	810	397	39	23	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из баранины, по 1-430	200	304	10.2	20.2	20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	780	357	13	22	25
Итого за день	2210	972	58	51	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.