Блог Альбина

Альбина

15.06.2022 18:11

Сегодня врач лишил меня апельсинов и красных фрукт...

Сегодня врач лишил меня апельсинов и красных фруктов и овощей. А я не могу перестать думать про помидоры 😂. Этим летом у меня страсть, кажутся такими вкусными

Альбина

14.06.2022 23:13

Дневник питания за 14.06.2022

На сколько все таки я привыкла к городу. Супермаркеты, большой выбор. А сейчас 5 магазинов на посёлок и попробуй найди нужное.
Сегодня в магазине появились персики, нектарины и виноград. Цена конечно огого, но очень захотелось чего-то кроме апельсинов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Компливит Сияние	1	0	0	0	0
Итого	251	197	14	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
борщ с килькой (23.9.14)	350	148.4	8.8	5.6	16.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	970	521	23	16	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Куриные котлеты на пару	200	217.2	38.6	4.8	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	350	444	51	19	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлетки на пару	100	162.9	27.6	4.5	3.2
Итого	100	162	27	4	3
Итого за день	1671	1325	116	53	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина

11.06.2022 20:29

Дневник питания за 11.06.2022

Весь день была адская жара и совсем не хотелось готовить. На обед пришлось доедать овощной суп. Какой-то он для меня безвкусный.
Черешню ела с удовольствием, хотя кажется много съела.
В такую жару вообще не хочется ничего делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	9	29.1	2	2.2	0.4
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Итого	309	456	20	28	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	10	1.9	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Бульон овощной [Первые блюда]	300	15	0.6	0.3	2.7
Итого	590	149	7	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Черешня	255	132.6	2.8	1	27
Вода	350	0	0	0	0
Итого	960	387	10	6	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Капуста белокочанная	115	32.2	2.1	0.2	5.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	45	126	12.4	7.7	1.4
Компливит Сияние	1	0	0	0	0
Итого	741	655	37	36	42
Итого за день	2600	1648	76	73	165