Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Итого | 120 | 16 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
Итого | 330 | 170 | 3 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 315 | 102 | 6 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
500
|
220 | 4.5 | 0.5 | 45 |
Пицца с курицей, грибами и сыром [Толстяк] |
100
|
356 | 14.7 | 18.1 | 47.9 |
Итого | 600 | 576 | 19 | 18 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Печень говяжья с луком |
300
|
574.8 | 47.1 | 34.2 | 19.2 |
Итого | 515 | 811 | 51 | 40 | 59 |
Итого за день | 1880 | 1676 | 81 | 66 | 197 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 75 | 3 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый Z |
300
|
215.4 | 10.2 | 9.3 | 22.8 |
Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
Итого | 370 | 387 | 14 | 14 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
Зельц, из свинины |
50
|
78.5 | 6.9 | 5.5 | 0 |
Итого | 80 | 149 | 9 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 510 | 352 | 18 | 25 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1490 | 968 | 46 | 53 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
Яйцо куриное, омлет |
20
|
30.8 | 2.1 | 2.3 | 0.1 |
Плавленый Сыр с Сыром Маасдам [Hochland] |
25
|
66.3 | 2.6 | 5.6 | 1.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 120 | 298 | 11 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
20
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
Сыр Плавленый Коралл [Карат] |
10
|
20.6 | 0.6 | 1.6 | 0.9 |
Итого | 445 | 236 | 8 | 4 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плодово-Ягодное Мороженое [Хладик] |
100
|
132 | 0.8 | 0.2 | 31.5 |
Итого | 100 | 132 | 0 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компот вишневый по 2-120 |
300
|
171 | 0.6 | 0.3 | 41.4 |
Итого | 710 | 592 | 33 | 11 | 88 |
Итого за день | 1375 | 1259 | 54 | 34 | 182 |
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | 150 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
Огурец соленый | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Гренки, обычные | 150 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 0 кКал | 0% | |
Белки | 0 г | 0% | |
Жиры | 0 г | 0% | |
Углеводы | 0 г | 0% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 985 | 264 | 23 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Сыр Плавленый Коралл [Карат] |
10
|
20.6 | 0.6 | 1.6 | 0.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 585 | 211 | 8 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня] |
100
|
235 | 46.4 | 2.8 | 2.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 755 | 380 | 48 | 3 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Домашний вишнёвый компот |
350
|
253.8 | 0 | 0 | 63 |
Итого | 565 | 590 | 21 | 18 | 83 |
Итого за день | 2890 | 1446 | 101 | 37 | 169 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Итого | 1195 | 403 | 19 | 13 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Жарка) |
80
|
84.4 | 14.4 | 2.7 | 0.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Булка Сдобная [Колос] |
80
|
256 | 6 | 4 | 48.8 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 370 | 449 | 26 | 11 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 605 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш с сыром на огне |
60
|
164.2 | 7.1 | 4.4 | 23.9 |
Плов со свининой |
300
|
269.7 | 9.6 | 20.7 | 10.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
шашлык |
60
|
176.9 | 10.7 | 14.3 | 0.5 |
Аджика из помидор и перца(дом) |
50
|
17.8 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
Итого | 570 | 823 | 53 | 49 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 605 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3345 | 1679 | 98 | 74 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Колбаса Сырокопченая Миланская [Клинский Мясокомбинат] |
30
|
127.5 | 3.9 | 15 | 0 |
Сыр Плавленый Коралл [Карат] |
20
|
41.2 | 1.2 | 3.2 | 1.8 |
Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1140 | 278 | 9 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Уха традиционная |
350
|
68.6 | 8.1 | 1.1 | 6.3 |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
50
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
Огурцы маринованные с укропом |
250
|
30 | 1.3 | 0.8 | 3.5 |
Итого | 970 | 403 | 24 | 20 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
Куриное филе в панировке |
160
|
270.6 | 35 | 8.2 | 14.1 |
Итого | 530 | 513 | 45 | 10 | 58 |
Итого за день | 3240 | 1201 | 78 | 50 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Пирожок жареный с горохом |
100
|
217.2 | 8.7 | 2.8 | 40 |
Итого | 910 | 284 | 12 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
50
|
189 | 10.5 | 15.8 | 0.4 |
Лаваш с сыром на огне |
45
|
123.1 | 5.4 | 3.3 | 17.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
Огурцы маринованные с укропом |
150
|
18 | 0.8 | 0.5 | 2.1 |
Итого | 1162 | 748 | 56 | 38 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
30
|
113.4 | 6.3 | 9.5 | 0.2 |
Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
Итого | 280 | 336 | 15 | 20 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонная цедра, сырая |
5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мороженое Плодово-Ягодное [Белая Береза] |
70
|
73.5 | 0.4 | 0 | 18.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 675 | 79 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 3027 | 1449 | 84 | 64 | 128 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
6502 |
6502 |
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
sleep.inBed |
Тренировка |
|
Время начала |
17:08 |
||
Время конца |
17:27 |
||
Время |
457.1 |
457 |
|
Дистанция |
|||
Расход калорий |
199 |
199 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш с сыром на огне |
80
|
218.9 | 9.5 | 5.9 | 31.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Кефир 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 12.8 |
Итого | 537 | 450 | 20 | 18 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
McDONALD'S, картошка фри |
100
|
323 | 3.4 | 15.5 | 38.7 |
McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" |
100
|
282 | 11.3 | 14.6 | 25 |
Итого | 200 | 605 | 14 | 30 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
30
|
113.4 | 6.3 | 9.5 | 0.2 |
Лаваш с сыром на огне |
80
|
218.9 | 9.5 | 5.9 | 31.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 720 | 528 | 36 | 22 | 42 |
Итого за день | 1457 | 1583 | 71 | 71 | 154 |