Дневник питания за 08.07.2022

Всем привет. Я слишком расстраиваюсь, что вес застрял, поэтому решила не вставать на весы до 21 июля, когда будет ровно месяц с момента начала Кето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	200	714	28.6	66.6	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	558	1052	38	95	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	80	172	14.9	12	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	80	174.4	14.4	12.8	0.4
Итого	510	573	35	42	8
Итого за день	1068	1625	74	137	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 10.07.2022 12:53

По одежде заметите, что начинаете тонуть в своей одежде. У меня хоть и не было цели снизить вес, так как в норме он, а целью было оздоровиться на кето, но даже я уже три раза ушивала свою любимую одежду, от которой мне трудно отказаться. Благо, есть какой-то опыт в шитье. Если всё делаете правильно, на кето невозможно не похудеть. Но самое важное - здоровье.

Анна Кобаяши 10.07.2022 13:03

У меня сегодня 4 день на Кето.
Как у вас самочувствие? Бывает ли ощущение голода? Интересен опыт обычных людей, а не только специалистов, у которых очень хорошо язык поставлен 😅

Лариса Ле 12.07.2022 05:31

Мартинка, спасибо.

Лариса Ле 12.07.2022 05:45

Анна Кобаяши, я на Кето уже 3 недели. Кето гриппа не было. А вот чувство голода первые дни было жуткое. Особенно хотелось сладкого, хотя я сладкое не ем уже пару лет. Но все эти три недели у меня жуткая слабость. И чем дальше, тем сильнее. Мне иногда кажется, что у меня не вес уходит, а мышцы. Так же проблемы с памятью, у меня была эта проблема после ковида,но сейчас она почему-то сильнее. Ну и запах ацетона изо рта, ещё одна неприятная штука.
А из приятного:
1. За эти три недели у меня не было ни разу головной боли, раньше были 2-3 раза в неделю.
2. Я могу сидя и наклонившись надевать и застёгивать сандали, раньше мне застегивал муж, или я выходила на крыльцо, чтобы задрать ногу на ступеньки.
3. Появилась приятная свобода в одежде, до ушивания ещё далеко, но всё вещи, которые были внатяг на животе, сейчас свисают.