Lilia
27.12.2023 19:50
Дневник питания за 27.12.2023
вот это типически мой дневник. С перебором по пунктам, по
которым меня всегда ведет. Яблоки и орехи-семечки. Либо совсем
их не трогать, либо - так. Сегодня крайней
мере по калорийности в желаемых пределах, но это потому что
пост. Если бы с молочкой и мясом, был бы перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морковь |
240
|
84 | 3.1 | 0.2 | 16.6 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
88
|
154.5 | 14.1 | 10.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| хлебец-молодец |
3
|
39 | 1.4 | 0.3 | 0.8 |
| Варенье из смородины без сахара |
50
|
30.2 | 0.5 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 520 | 387 | 21 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу осн |
420
|
296.9 | 6.7 | 11.8 | 40.7 |
| Итого | 420 | 296 | 6 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.7 | 41.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
45
|
251.6 | 13.6 | 22.1 | 2.1 |
| Итого | 465 | 449 | 15 | 23 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 56 | 3 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ1 |
500
|
179.5 | 9 | 5.5 | 23 |
| Итого | 500 | 179 | 9 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3805 | 1369 | 56 | 53 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
