Дневник питания за 06.01.2024

Вечер добрый всем. Вот что за фигня? почему это рагу из тыквы такое лидирующее по всем этим мононенасыщенным - полиненасыщенным кислотам и что будет если их перебрать? Я всегда считала, что это рагу достаточно легкое да еще и достаточно белковое - ну, с тофу же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
хлебец-молодец	3	39	1.4	0.3	0.8
Варенье из смородины без сахара	50	30.2	0.5	0.2	5.5
Перец сладкий красный	97	26.2	1.3	0.1	5.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	26	90.6	3.2	1.6	15.9
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	317	300	9	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из тыквы с тофу	400	340.4	14.8	16.8	34.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	342	14	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	379	344	7	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ1	500	179.5	9	5.5	23
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	580	207	10	5	28
Итого за день	1876	1194	41	47	142