Дневник питания за 26.08.2024

Делала ещё сегодня торт 3 шоколада, но немного авария произошла, часть вытекла из-за слабости ацетатной плёнки, пришлось спасать кондитерские кольцом, уж лучше сразу с ним и делала, ну ладно в следующий раз буду умнее.
Ожидание и реальность немного разошлись 😊🤣😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	30	64.9	2	1.8	9.7
Сыр Натура лёгкий 16% сливочный	35	91	9.8	5.6	0
Авокадо	73	116.8	1.5	10.7	1.3
Инжир	402	217.1	2.8	0.8	48.2
Нектарин	290	113.1	3.1	0.8	22.3
Крем сыр	15	32.3	1.5	2.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шакшука	1	312.4	36.6	13.5	11.4
Форель малосольная	58	85.2	12.1	3.7	0
Итого	1624	1035	69	39	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт три шоколада низкокалорийный	239	217.7	25.3	6.7	12.9
Бедро куриное обжаренное без масла	252	419.6	67.3	14.4	0
Огурец соленый	43	5.6	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1134	648	93	21	15
Итого за день	2998	1719	163	61	113