Елена
17.07.2024 22:45
Рядом в ручейке растёт рогоз, обычно редко где его видела, а оказалось совсем недалеко от меня, он необычный и можно составить натюрморт и младшая дочь перенесет на бумагу, ей как раз тренироваться нужно)))
вот, что получилось, пару вечеров и готово...

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
60
129.7 3.9 3.6 19.3
Рикотта fresca
33
45.2 2.7 3.8 0
Сыр фермерский 30%
48
86.4 8.9 5.3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
246
59 2.7 0.5 9.3
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
164
177.1 22.8 3.9 12.1
Йогурт греческий "Teos"
150
100.5 12 3 6.3
Малина
122
56.1 1 0.6 10.1
Слива (садовая)
164
80.4 1.3 0.5 15.7
Абрикосы
148
65.1 1.3 0.1 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 1% жирности
160
67.2 5.4 1.6 8
Авокадо
49
78.4 1 7.2 0.9
Голубика
37
14.4 0.4 0.2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Ржаные "Щедрые"
25
80 2.8 0.8 16
Форель малосольная
75
110.2 15.6 4.8 0
Дыня
814
284.9 4.9 2.4 60.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат помидор огурец и сметана
490
270.5 9.8 11.8 27.9
Бедро куриное в кисло сладком соусе
180
251.3 31 9 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 12
Елена
16.07.2024 21:44
Прогресс за год, немного правда ракурс разный и масштаб, но видно плечики подросли со спинкой есть прогресс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Бородинский
61
131.9 4 3.7 19.6
Рикотта fresca
30
41.1 2.5 3.5 0
Сыр фермерский 30%
66
118.8 12.2 7.3 1
Помидор (томат), грунтовый
196
47 2.2 0.4 7.4
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
175
189 24.3 4.2 13
Йогурт греческий "Teos"
173
115.9 13.8 3.5 7.3
Голубика
78
30.4 0.8 0.4 5.1
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Малина
127
58.4 1 0.6 10.5
Икра минтая пробойная, соленая
18
23.8 5 0.3 0.2
Филе грудки индейки обжаренное на гриле
29
27.6 4.4 0.6 1.2
Омлет
90
81.8 8.6 4.2 2.3
Молоко 1% жирности
110
46.2 3.7 1.1 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1359
366.9 9.5 1.4 78.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлетки куриные
177
257.2 43.2 7.1 3.7
Салат помидор огурец и сметана
361
146.6 5.4 5.4 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 19
Елена
15.07.2024 22:29
Арбузикииии, уже наши местные, сладкие, ароматные, сочные, яркие, любить и обожать, сама еле остановилась, на только вкусные, завтра ещё возьму в том же месте, девочка продавец действительно от души выбрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Бородинский
61
131.9 4 3.7 19.6
Рикотта fresca
32
43.8 2.7 3.7 0
Сыр фермерский 30%
60
108 11.1 6.7 0.9
Форель малосольная
39
57.3 8.1 2.5 0
Икра минтая пробойная, соленая
45
59.4 12.6 0.8 0.5
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Омлет
1
140.9 14.9 7.3 4
Перец сладкий красный
63
17 0.8 0.1 3.3
Малина
160
73.6 1.3 0.8 13.3
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Слива (садовая)
141
69.1 1.1 0.4 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное бедро в кисло сладком соусе
236
377.8 40.8 13.5 20.5
Овощи обжаренные
170
80.2 3.6 1.5 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат помидор огурец и сметана
0
0 0 0 0
Арбуз
1197
323.2 8.4 1.2 69.4
Абрикосы
215
94.6 1.9 0.2 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
10.07.2024 07:05
Икра из покупной форели, её немного и она ещё мелкая не подрасла, но вкусная ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
360
216 10.8 11.5 16.9
Рикотта fresca
49
67.1 4.1 5.7 0
Сыр фермерский 30%
80
144 14.8 8.9 1.2
Помидор (томат), грунтовый
217
52.1 2.4 0.4 8.2
Хлеб Бородинский
76
164.3 4.9 4.6 24.5
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8
Красная икра
25
59 7.1 3.3 0.3
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
186
200.9 25.9 4.5 13.8
Голубика
104
40.6 1 0.5 6.9
Йогурт греческий "Teos"
126
84.4 10.1 2.5 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
990
267.3 6.9 1 57.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлетки куриные
215
312.4 52.5 8.6 4.5
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Инжир
104
56.2 0.7 0.2 12.5
Хлеб Бородинский
21
45.4 1.4 1.3 6.8
карат (плавленый шоколадный сыр)
18
55.1 1.7 3.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Елена
09.07.2024 06:51
Вот такие кабаны выросли у меня на инжире, в этом году из за тепла они раньше завязались и первая партия уже пошла🙂, остальные будут как обычно август сентябрь

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
180
194.4 25 4.3 13.3
Йогурт греческий "Teos"
135
90.5 10.8 2.7 5.7
Инжир
154
83.2 1.1 0.3 18.5
Хлеб Бородинский
62
134 4 3.7 20
Рикотта fresca
42
57.5 3.5 4.9 0
Сыр фермерский 30%
61
109.8 11.3 6.8 0.9
Форель малосольная
78
114.6 16.2 5 0
Голубика
187
72.9 1.9 0.9 12.3
Абрикосы
190
83.6 1.7 0.2 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
681
183.9 4.8 0.7 39.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор огурец и сметана
604
291.7 7.9 16.9 24.8
Котлеты говядина лопатка/курица бедро
128
184.3 30.1 5.8 2.2
Макароны по-флотски
74
149.4 11.3 2.9 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Елена
07.07.2024 21:21
Случайно сегодня увидела какую красоту делает мужчина из железячек, очень оригинально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Бородинский
65
140.5 4.2 3.9 20.9
Рикотта fresca
40
54.8 3.3 4.6 0
Сыр фермерский 30%
74
133.2 13.7 8.2 1.1
Омлет
1
210.5 21.4 12.2 4.1
Помидор (томат), грунтовый
153
36.7 1.7 0.3 5.8
Абрикосы
226
99.4 2 0.2 20.3
Ежевика
66
22.4 1 0.3 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мидия голубая, приготовленная на пару
29
49.9 6.9 1.3 2.1
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Кальмар припущенный
53
74.3 12.6 1.1 2.5
Перец болгарский красный запечённый
60
25.7 1.3 0.1 5
Кабачок запечённый
67
20.9 0.6 0.3 4
Баклажаны запеченные
23
8.2 0.4 0 1.5
Люля кебаб
51
129 9.6 9.7 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Мороженое мягкое, шоколадное 13% жирности,
60
133.2 2.5 7.8 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грудка куриная с киноа и овощами
227
251.7 32.2 6.6 15
Смородина черная
165
72.6 1.7 0.7 12
Помидор (томат), грунтовый
201
48.2 2.2 0.4 7.6
Форель малосольная
49
72 10.2 3.1 0
Хлебцы Ржаные "Щедрые"
13
41.6 1.4 0.4 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Елена
06.07.2024 22:05
Повезло даже икра была, правда пока ещё мало 42 гр
Сняла филешки и засолила эту штучку, будет рыбная неделя

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Хлеб Бородинский
66
142.7 4.3 4 21.3
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
108
128 14.1 2.8 11.2
Ежевика
184
62.6 2.8 0.9 8.1
Абрикосы
284
125 2.6 0.3 25.6
Омлет
344
318.9 35.8 17.2 6.2
Помидор (томат), грунтовый
226
54.2 2.5 0.5 8.6
Рикотта fresca
37
50.7 3.1 4.3 0
Сыр фермерский 30%
72
129.6 13.3 8 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Смородина черная
96
42.2 1 0.4 7
Инжир
96
51.8 0.7 0.2 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт простоквашино
235
148.1 20.4 4.7 5.9
Абрикосы
139
61.2 1.3 0.1 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Форель радужная, разведенная на ферме
104
146.6 20.7 6.4 0
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Хлеб Бородинский
33
71.3 2.1 2 10.6
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Запеченые мюсли с малиной и черникой//
15
64.5 1.4 1.8 10.2
Черника
65
28.6 0.7 0.4 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Елена
05.07.2024 23:07
Утром повезло даже умудрилась понырять в море и только вышла на берег три дельфина гнали косяк рыбы в 15 метрах от берега, жаль я уже вышла, так бы могла прикоснуться к ним

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
136
161.2 17.8 3.5 14.1
Йогурт греческий "Teos"
235
157.5 18.8 4.7 9.9
Запеченые мюсли с малиной и черникой//
16
68.8 1.4 1.9 10.9
Омлет
1
407 30.6 30.1 3.6
Хлеб Бородинский
61
131.9 4 3.7 19.6
Помидор (томат), грунтовый
279
67 3.1 0.6 10.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ежевика
169
57.5 2.5 0.8 7.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Черешня
154
80.1 1.7 0.6 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор, авокадо, лук
1
262.7 6.2 15.8 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грудка куриная с киноа и овощами
240
266.2 34.1 7 15.8
Абрикосы
167
73.5 1.5 0.2 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Елена
03.07.2024 06:48
Появились наши местные арбузы, по крайней мере так говорят....., ждала их очень, сегодня не удержалась взяла 2 разных сорта один полосатик, другой темно зелёный, не знаю какой сорт, но очень сладкие, прямо от души, вкуснооооо.

Ещё сегодня моему старшенькому ему 14 убрали 2 нижние восьмёрки, ещё в зачатках , лежит мой малыш страдает от боли, как таблетка действовать перестаёт, плачет.
Есть теперь не может, все болит, стал отекать, завтра наверное хомячок будет.
Само удаление быстро 30 минут, а боль теперь надолго😥

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
31.4 1.5 1.3 3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис смесь длиннозерного и чёрного отварной
65
90.4 2.2 0.3 18.8
Салат помидор, авокадо, лук
492
476.3 20.2 30 26.1
Котлеты говядина лопатка/курица бедро
187
269.3 43.9 8.4 3.2
Греческий соус Дзадзики
58
63.8 3.2 3.5 2.5
Яйцо куриное (Варка)
101
158.6 12.8 11.6 0.7
Сыр Рикотта
25
31.8 3.1 1.7 0.9
Ежевика
226
76.8 3.4 1.1 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
168
199.1 22 4.4 17.5
Голубика
103
40.2 1 0.5 6.8
Малина
115
52.9 0.9 0.6 9.5
Арбуз
426
115 3 0.4 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Абрикосы
119
52.4 1.1 0.1 10.7
Греческий йогурт простоквашино
110
69.3 9.6 2.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Елена
02.07.2024 23:21
Мой ребеныш после удаления восьмерок превратился в хомячка, есть так-же не может пьёт молочные коктейли и экспоненту, но сегодня уже повеселее, надеюсь пошёл на поправку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
31.4 1.5 1.3 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Хлеб Бородинский
60
129.7 3.9 3.6 19.3
Сыр Рикотта
50
63.5 6.2 3.5 1.9
Печёночный торт
225
314.1 28.4 14 18.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Абрикосы
139
61.2 1.3 0.1 12.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
157.2 13.3 11.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель запечённая в сливках с лимоном
243
361.3 43.3 18.2 2.7
Рис смесь длиннозерного и чёрного отварной
70
97.3 2.4 0.3 20.2
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6
Смородина красная
130
55.9 0.8 0.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
269
72.6 1.9 0.3 15.6
Салат помидор, авокадо, лук
458
209.8 5 12.4 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги