Елена
20.10.2024 21:07
Осень пришла +7 вечером и дождик пришёл, даже листья на деревьях за
2 дня пожелтели
Моя вчерашняя икра из форельки, засолила, получилась очень
вкусная....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Запеканка с сахаром |
383
|
452.7 | 48.3 | 8 | 46 |
| Сыр ламбер лайт |
45
|
117.5 | 13.5 | 7.1 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
39
|
70.2 | 7.2 | 4.3 | 0.6 |
| Красная икра |
44
|
103.8 | 12.5 | 5.8 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
61
|
131.9 | 4 | 3.7 | 19.6 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
23
|
43.7 | 1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1410 | 1101 | 90 | 35 | 99 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Слива (садовая) |
285
|
139.7 | 2.3 | 0.9 | 27.4 |
| Итого | 480 | 270 | 3 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель малосольная |
63
|
92.5 | 13.1 | 4 | 0 |
| Красная икра |
59
|
139.2 | 16.7 | 7.8 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
16
|
51.2 | 1.8 | 0.5 | 10.2 |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 387 | 32 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2780 | 1762 | 125 | 50 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена
19.10.2024 21:08
Привезли форельку и мне повезло 413 гр икры попалось, засолила
😊
Сестра подсказала приготовить севичи, я раньше это не пробовала, она прямо очень расхваливала и обожает этот вкус...., я попробовала, ну так себе, может нужно привыкнуть к этому сочетание и вкусу.
И с тестом фило приготовила штрудель как раз надо утилизировать грушу, которая лежит и пропадает....
Вообщем день удался и дефицит и вкусняхи вписались....
Сестра подсказала приготовить севичи, я раньше это не пробовала, она прямо очень расхваливала и обожает этот вкус...., я попробовала, ну так себе, может нужно привыкнуть к этому сочетание и вкусу.
И с тестом фило приготовила штрудель как раз надо утилизировать грушу, которая лежит и пропадает....
Вообщем день удался и дефицит и вкусняхи вписались....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
1
|
177.1 | 22.6 | 7.3 | 5.6 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
24
|
45.6 | 1.1 | 4.6 | 0 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
32
|
83.2 | 9 | 5.1 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
68
|
122.4 | 12.6 | 7.5 | 1 |
| Слива (садовая) |
313
|
153.4 | 2.5 | 0.9 | 30 |
| Греческий йогурт простоквашино |
109
|
68.7 | 9.5 | 2.2 | 2.7 |
| Виноград |
124
|
89.3 | 0.7 | 0.7 | 19.1 |
| Запеканка с сахаром |
104
|
138 | 13.7 | 2.2 | 15.7 |
| Итого | 1263 | 945 | 73 | 32 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Севичи из форели с Чили и лаймом |
397
|
365.2 | 48.4 | 14.7 | 6.4 |
| Штрудель с грушей |
70
|
125 | 3.2 | 3 | 21.2 |
| Слива (садовая) |
294
|
144.1 | 2.4 | 0.9 | 28.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1361 | 640 | 54 | 18 | 57 |
| Итого за день | 2839 | 1617 | 129 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
18.10.2024 22:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Мандарин |
204
|
77.5 | 1.6 | 0.4 | 15.3 |
| Фейхоа |
128
|
78.1 | 0.9 | 0.5 | 11.3 |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Сыр ламбер лайт |
32
|
83.5 | 9.6 | 5 | 0 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
17
|
32.3 | 0.8 | 3.2 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
56
|
100.8 | 10.4 | 6.2 | 0.8 |
| Запеканка с сахаром |
188
|
249.5 | 24.8 | 3.9 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1765 | 970 | 82 | 24 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
84
|
51.2 | 0.6 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 84 | 51 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
103
|
74.2 | 0.7 | 0.6 | 14.9 |
| Красная икра |
38
|
89.7 | 10.8 | 5 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
16
|
51.2 | 1.8 | 0.5 | 10.2 |
| Котлетки куриные |
108
|
135.5 | 24.9 | 2.1 | 4.3 |
| Греческий йогурт простоквашино |
129
|
81.3 | 11.2 | 2.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 913 | 537 | 50 | 11 | 55 |
| Итого за день | 2977 | 1590 | 134 | 37 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Елена
17.10.2024 22:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
65
|
140.5 | 4.2 | 3.9 | 20.9 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
19
|
36.1 | 0.9 | 3.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
80
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
104
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
43
|
111.8 | 12 | 6.9 | 0 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Запеканка с сахаром |
172
|
228.2 | 22.7 | 3.6 | 26 |
| Греческий йогурт простоквашино |
98
|
61.7 | 8.5 | 2 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
267
|
130.8 | 2.1 | 0.8 | 25.6 |
| Фейхоа |
104
|
63.4 | 0.7 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 1380 | 1133 | 73 | 47 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
253
|
96.1 | 2 | 0.5 | 19 |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 357 | 165 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные |
165
|
207.1 | 38.1 | 3.1 | 6.6 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Красная икра |
35
|
82.6 | 9.9 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 390 | 432 | 51 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2367 | 1767 | 129 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Елена
13.10.2024 22:32
Последние тёплые дни, наслаждаюсь....
Уже совсем скоро небо затянется багровыми тучами, пожелтеет и осыпется листва, вернётся грусть и печаль. Пронизывающий холодный ветер унесет последнее тепло уходящего лета.....
Я очень буду скучать по солнышку и теплу ....
Уже совсем скоро небо затянется багровыми тучами, пожелтеет и осыпется листва, вернётся грусть и печаль. Пронизывающий холодный ветер унесет последнее тепло уходящего лета.....
Я очень буду скучать по солнышку и теплу ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырно-творожные ватрушки |
195
|
405.6 | 39.6 | 19.5 | 16.4 |
| Слива (садовая) |
304
|
149 | 2.4 | 0.9 | 29.2 |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крем сыр |
15
|
32.3 | 1.5 | 2.4 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Итого | 1438 | 943 | 47 | 40 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с сахаром |
168
|
222.9 | 22.2 | 3.5 | 25.4 |
| Греческий йогурт простоквашино |
62
|
39.1 | 5.4 | 1.2 | 1.6 |
| Грудка куриная обжаренная |
172
|
292.1 | 54 | 6.7 | 3.8 |
| Салат овощной ужин |
215
|
117.2 | 2.6 | 8.2 | 6.2 |
| Мандарин |
233
|
88.5 | 1.9 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 1150 | 762 | 86 | 20 | 55 |
| Итого за день | 2828 | 1741 | 135 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Елена
12.10.2024 20:12
Мидийный вечерок, из 3х кг мидий выход всего 200 грамм (((( вообщем
только моя порция, старший попробовал 1 мидию ему не зашла, говорит
фу не вкусно и выплюнул..., ещё не дорос до её вкуса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Лаваш с намазкой сыр/творог/зелень |
170
|
328.1 | 28.9 | 10.4 | 28.7 |
| Итого | 410 | 363 | 30 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-творожные ватрушки обезжиренные |
165
|
270.8 | 31 | 9.2 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
267
|
130.8 | 2.1 | 0.8 | 25.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Лаваш с намазкой сыр/творог/зелень |
121
|
233.5 | 20.6 | 7.4 | 20.4 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 1133 | 782 | 55 | 18 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
156
|
268.3 | 37.1 | 7 | 11.5 |
| Салат овощной ужин |
1
|
107 | 3.8 | 5.1 | 10.6 |
| Слива (садовая) |
121
|
59.3 | 1 | 0.4 | 11.6 |
| Суп дорблю для мидий |
333
|
119.2 | 5.3 | 9.3 | 3 |
| Слива (садовая) |
187
|
91.6 | 1.5 | 0.6 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1439 | 648 | 48 | 22 | 55 |
| Итого за день | 2982 | 1793 | 134 | 52 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
11.10.2024 19:56
Творог, сыр и ничего лишнего, очень вкусный и высокобелковый
завтрак, раньше морочилась делала вафельки, а оказывается можно
просто в духовке запечь, красота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
204
|
100 | 1.6 | 0.6 | 19.6 |
| Мандарин |
153
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 11.5 |
| Сырно-творожные ватрушки |
336
|
657.9 | 71.6 | 27.2 | 28.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1293 | 822 | 74 | 28 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
119
|
233.5 | 14.4 | 19.4 | 0 |
| Салат овощной ужин |
354
|
163.2 | 4.2 | 10.3 | 12.4 |
| Мандарин |
245
|
93.1 | 2 | 0.5 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
217
|
106.3 | 1.7 | 0.7 | 20.8 |
| Икра трески |
33
|
51.2 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
13
|
41.6 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Черемуха |
15
|
6.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырно-творожные ватрушки обезжиренные |
62
|
101.7 | 11.7 | 3.5 | 5.8 |
| Итого | 1813 | 876 | 42 | 37 | 84 |
| Итого за день | 3321 | 1729 | 118 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Елена
10.10.2024 19:48
Вот такая красота и море сейчас теплее воздуха +24 можно нырнуть и
погреться.....
Но как то не очень хочется))))
Но как то не очень хочется))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Омлет |
1
|
180 | 20.3 | 9.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Греческий йогурт простоквашино |
108
|
68 | 9.4 | 2.2 | 2.7 |
| Икра трески |
38
|
58.9 | 7.8 | 2.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
177
|
86.7 | 1.4 | 0.5 | 17 |
| Запеканка с сахаром |
188
|
249.5 | 24.8 | 3.9 | 28.4 |
| Сыр ламбер лайт |
38
|
99.2 | 11.4 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Блинчики с сахаром |
61
|
112.3 | 4 | 3.5 | 16 |
| Крем пломбирный для торта |
54
|
125.1 | 1.5 | 7.6 | 12.9 |
| Мандарин |
162
|
61.6 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 1650 | 1265 | 89 | 38 | 133 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные |
146
|
172.1 | 30.8 | 3.1 | 5.3 |
| Салат овощной ужин |
350
|
156.5 | 3.9 | 11.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Виноград |
98
|
70.6 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 1058 | 464 | 36 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2923 | 1761 | 128 | 55 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Елена
09.10.2024 21:47
Пыталась делать моти, но нет, не получились слишком жидкое тесто и
расползаются, вообщем муж схомячил, завтра ещё попробую, поищу ещё
рецепт....
Или может есть кто делал моти и у кого получилось, поделитесь пожалуйста рабочим рецептом
Или может есть кто делал моти и у кого получилось, поделитесь пожалуйста рабочим рецептом
Зато запеканка краса всегда получается, правда ем её только я,
другим не вкусно на обезжиренном твороге, а мне очень нравится и
вкусно и калорий мало и белка прилично закрывает, то, что надо,
ням)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Сыр Рикотта pretto |
21
|
28.7 | 1.8 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Омлет |
1
|
182.7 | 20.8 | 9.4 | 4.1 |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
211
|
103.4 | 1.7 | 0.6 | 20.3 |
| Греческий йогурт простоквашино |
122
|
76.9 | 10.6 | 2.4 | 3.1 |
| Икра трески |
44
|
68.2 | 9.1 | 3.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Мандарин |
245
|
93.1 | 2 | 0.5 | 18.4 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Итого | 1690 | 1200 | 67 | 49 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бедрышек |
283
|
345.8 | 21.2 | 4 | 53.5 |
| Запеканка с сахаром |
108
|
143.3 | 14.3 | 2.3 | 16.3 |
| Салат овощной ужин |
303
|
128.5 | 3.3 | 7.3 | 11.2 |
| Итого | 694 | 617 | 38 | 13 | 81 |
| Итого за день | 2599 | 1849 | 108 | 63 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Елена
07.10.2024 21:20
Я ушла в дефицит, чуть подсушусь
День начался хорошо, и погода порадовала и собакен поправился,
только поскуливает ещё, видимо, что-то ещё беспокоит, бедненький
натерпелся, даже не представляю, что он ощущал и очень просил
помощи, слава богу все позади
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Омлет |
1
|
173.9 | 24.2 | 6.8 | 4.6 |
| Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сыр Рикотта pretto |
23
|
31.4 | 1.9 | 2.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
33
|
63 | 4.6 | 5 | 0 |
| Соус Песто классический |
11
|
50.3 | 1.1 | 4.7 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Греческий йогурт простоквашино |
111
|
69.9 | 9.7 | 2.2 | 2.8 |
| Запеканка с сахаром |
171
|
223.3 | 22.4 | 3.4 | 25.5 |
| Итого | 1183 | 988 | 77 | 45 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельноое пюре |
110
|
93.9 | 2.8 | 2.2 | 15.8 |
| Котлетки куриные |
212
|
249.9 | 44.7 | 4.5 | 7.6 |
| Салат огурец, лук, сметана |
312
|
102.6 | 3.7 | 5.6 | 8.7 |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Лаваш с сыром |
32
|
93.3 | 5.6 | 5.1 | 6 |
| Черемуха |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
11
|
35.2 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| Итого | 894 | 676 | 58 | 18 | 67 |
| Итого за день | 2317 | 1699 | 137 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Новые рецепты
