19.08.2022 19:14

Дневник питания за 19.08.2022

Сегодня сделали творог из козьего молока, обед был в ресторане, на фото как раз Кибби с мясом жареное, до этого публиковала рецепт. А с едой как обычно ели салат табуле, хумус, куриная печень, таук и всего по чуть-чуть, и немного халвы тахинной в шоколаде залетело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	1500	0	0	0	0
Айран	250	92.5	4.5	5.3	6.8
Козий творог домашний	210	327.6	35.1	18.9	2.7
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Laban Full fat	206	129.8	6.6	7.2	9.5
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	2419	797	54	44	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Табуле	60	45.1	1.5	1.5	5.6
Кибби с мясом	50	149.1	13.6	6.1	8.6
Хумус, домашнего приготовления	40	70.8	1.9	3.4	6.4
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Курт	10	26	2.5	1.6	0.3
Шампиньоны	15	4.1	0.6	0.2	0
Говядина 1 кат. (Тушение)	30	62.1	5.3	4.6	0
Баранина, шейная часть (Запекание)	20	39.5	2.9	3.1	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	150	31.3	1.5	0.3	4.9
Вода	1000	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	98	103.4	17.6	3.4	0.7
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Дыня	40	14	0.2	0.1	3
Халва тахинная шоколадная	46	229.1	5.9	12.9	22.3
Итого	2153	1161	86	43	97