Анжелика Скорнякова
20.08.2022 22:21
Дневник питания за 20.08.2022
Сегодня Мама готовила млюхие, это какая-то трава, вернее листья, в
программе не нашла, вечер в гостях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
500
|
185 | 9 | 10.5 | 13.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Laban Full fat |
210
|
132.3 | 6.7 | 7.4 | 9.7 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2355 | 458 | 23 | 26 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Шпинат (Варка со сливом) |
100
|
19.8 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1555 | 459 | 53 | 5 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Персик |
315
|
141.8 | 2.8 | 0.3 | 29.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
130
|
247 | 34.6 | 11 | 0 |
| Хумус, домашнего приготовления |
40
|
70.8 | 1.9 | 3.4 | 6.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 2052 | 803 | 43 | 35 | 69 |
| Итого за день | 5962 | 1721 | 120 | 67 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Лучшие рационы
