Дневник питания и тренировок за 30.10.2023

Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, льняное масло, яблочный уксус, нут жареный), цикорий, каша из овсянки и пшёнки на козьем молоке с арахисовой пастой, манго и миндальными лепестками, булочка с икрой горбуши.
• На обед рыбный суп с морской капустой, салат (белокочанная капуста, морковь и шампиньоны по-корейски, огурец, зелень, отруби, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), кофе чёрный, тирамису, бразильские орехи.
• На ужин сельдь, батат и шампиньоны с зеленью и сырным соусом, помидор, огурец, закуска из зелёного горошка с овощами в томатном соусе, масала чай с козьим молоком, коржик молочный с шоколадным сиропом и миндальными лепестками, нут и бобы жареные, арахис в глазури.

Расчёты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 6,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Обед = 8,8 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Ужин = 7,4 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не сходила. Вообще времени не было, чтобы посидеть.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. На работу взяла с собой тирамису в коробочке и съела на десерт во время обеда, также съела четвертинку коржика на десерт во время ужина. Под конец дня думала, что съем всё, что ни приколочено! И чем больше, тем лучше. Поужинала, но есть всё равно очень хочу!
*Перекусы за день. Перекусов не было. Но я так проголодалась вечером, такой силы был голод, что еле сдержалась, чтобы не съесть всё на своём пути. Без перекусов мне очень тяжело! С обеда и до ужина не ела в течение 7 часов! Ненормальный для меня перерыв! Поела и ещё хочу!
*Сахар в крови. Всё в норме днём. А вот после ужина очень сильно сахар поднялся. Даже не понимаю, в чём дело.
*Самочувствие. Начало болеть горло. Похоже, что простыла. Теперь, чтобы почесать горло изнутри, мне хочется есть! Очень сильно хочу есть, если кратко, то хочу ЖРАТЬ!
*Сон. Легла спать в 23:50. Могла бы и на час раньше, но магнетизм интернета мне этого сделать не дал. Я просто не успеваю зайти в социальные сети. Спала плохо, с соплями нормально не поспишь!