Ольга Кузнецова
05.02.2024 20:07
Дневник питания за 05.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Элевит 2 и 3 триместр |
1
|
6.4 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кекс ванильный |
90
|
312.7 | 5.9 | 9.6 | 50 |
| Итого | 2091 | 405 | 12 | 12 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес традиционный |
100
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Хлебцы с гуакамоле |
2
|
109.4 | 5 | 5.7 | 9.2 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
15
|
60 | 1.1 | 6.2 | 0 |
| Итого | 199 | 285 | 10 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами |
250
|
143.8 | 6.8 | 10.8 | 4.3 |
| Хлебцы с гуакамоле |
2
|
109.4 | 5 | 5.7 | 9.2 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
25
|
71.3 | 4.8 | 1 | 10.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
25
|
68.6 | 5 | 0.5 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Салат Капустный |
150
|
94.8 | 2.9 | 4.2 | 11 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
15
|
33.6 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 708 | 697 | 60 | 29 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Кекс ванильный |
45
|
156.3 | 2.9 | 4.8 | 25 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 220 | 308 | 19 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Капустный |
150
|
94.5 | 2.9 | 4.2 | 11 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 425 | 473 | 13 | 31 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3843 | 2249 | 122 | 97 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
