Inna
22.02.2024 12:11
Очень несбалансированный получился день. Но в пределе калорийности))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Осетинский с Картофелем и Сыром [Окей]
200
614 16.8 20.8 89.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Помидор (томат), парниковый
195
27.3 1.2 0 7.4
Куриное филе вареное
96
146.9 29.2 3.4 0
Творог 5% жирности
96
139.2 20.2 4.8 2.9
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
145
230.1 18.6 16.8 1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
1600
16 0 0 4.8
Конфеты с Нугой, Вишней и Карамелью [Merletto]
60
270 1.5 10.8 41.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Inna
20.02.2024 22:09
Сегодня как-то день пошёл не туда с утра)) Утром был стоматолог, потом в пол зачем-то поела пряников) чуть позже борщ)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники со Сгущенкой [Окей]
150
555 7.5 12 103.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский по 1-122
490
245 5.4 10.8 31.9
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники]
150
315 9 10.5 45
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
1600
16 0 0 4.8
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
103
80.3 0.4 0.1 20
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мёд Натуральный Цветочный [Медовая Долина]
17
54.4 0.1 0 13.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Inna
19.02.2024 18:48
Всё хорошо, не знаю что написать..добавлю стихотворение Юлии Друниной и фото еды:

ФЕВРАЛЬСКОЕ

Ночью было за двадцать,
А к полудню сугробы осели.
Я люблю этот месяц -
Полузимний и полувесенний,
Схватку солнца и льда,
Пересвист птичих раций.
Пусть спешат холода
По ночам
За капель отыграться.
Лютовали сегодня опять,
А к полудню сугробы осели.

Ты ведь тоже такой -
Полузимний и полувесенний...

ЮЛИЯ ДРУНИНА
1956

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе вареное
67
102.5 20.4 2.3 0
Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]
32
71.4 3.5 6.1 0.5
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Сырок Сгущенка Вареная [Савушкин Продукт]
80
287.2 5.2 18.4 25
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
102
100 3.7 0.4 20.4
Куриное филе в сметане с морковью и луком
135
237.9 33.6 9.3 4.5
Кукуруза, консервы
160
92.8 3.5 0.6 17.9
Чокопай [Orion]
28
120.4 1.3 5 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
800
8 0 0 2.4
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
75
58.5 0.3 0.1 14.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Мёд Натуральный Цветочный [Медовая Долина]
15
48 0.1 0 12
Борщ украинский по 1-122
490
245 5.4 10.8 31.9
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Inna
18.02.2024 20:50
Счастье - не место, куда попадаешь, а состояние, которое создаешь.(с)

Всем хорошего вечера))Еда у меня сегодня такая))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе вареное
67
102.5 20.4 2.3 0
Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]
32
71.4 3.5 6.1 0.5
Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы]
20
65 2 0.4 13.2
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3
Сырок Кокос [Савушкин Продукт]
40
146 2.3 10.2 11.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский по 1-122
490
245 5.4 10.8 31.9
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
47
110.5 3.7 0.5 22.7
Сырок Трюфель [Савушкин Продукт]
40
143.6 1.9 10.5 10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
252
365.4 52.9 12.6 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
1200
12 0 0 3.6
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
150
117 0.5 0.2 29.1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Мёд Натуральный Цветочный [Медовая Долина]
23
73.6 0.2 0 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Inna
17.02.2024 20:15
Ох уж этот ужин у друзей.. шашлыки и салатик) но ничего, завтра будет легче))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный с Клубникой [Талицкие Молочные Фермы]
290
232 8.1 8.7 33.9
Яблоко
203
95.4 0.8 0.8 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
800
8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22.1
Сосиски куриные домашние
120
162.2 32.8 2.5 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6
Чокопай [Orion]
28
120.4 1.3 5 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины Люкс [Торговая Площадь]
300
954 41.1 87.9 2.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
250
172.5 6.5 12.5 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Inna
16.02.2024 20:49
Перепады погоды.Позавчера +13, сегодня -5. Поэтому что-то весь день болит голова. Но хорошо что всё нормально))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Чокопай [Orion]
28
120.4 1.3 5 17.6
Киви
135
63.5 1.1 0.5 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сосиски куриные домашние
120
162.2 32.8 2.5 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
1200
12 0 0 3.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Арахис и Кукурузные Хлопья [Альпен Гольд]
10
52.4 0.7 2.9 5.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чокопай [Orion]
28
120.4 1.3 5 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
215
92.5 1.9 0.4 17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Йогурт Термостатный с Клубникой [Талицкие Молочные Фермы]
290
232 8.1 8.7 33.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Inna
15.02.2024 19:16
Активный и приятный день.сегодня посетила семинар-тренинг по работе на тему инклюзии в музее, особенно много внимания уделили работе со слабовидящими. Вот создавали ароматы картины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
60
180.1 6.5 0.8 36.8
Творог 5% жирности
108
156.6 22.7 5.4 3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Горький Шоколад 72% [Bucheron]
10
52 0.9 4 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сосиски куриные домашние
120
162.2 32.8 2.5 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
1200
12 0 0 3.6
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе вареное
65
99.5 19.8 2.3 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чокопай [Orion]
28
120.4 1.3 5 17.6
Майонез Провансаль 30% [Мак Май]
30
84.6 0.1 9 1.4
Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта [Калужский Хлебокомбинат]
63
148.7 4.9 0.5 31.2
Арахис Жареный Солёный со Вкусом Сыра Чеддер [SUS Group]
50
274 11.2 21.2 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Inna
15.02.2024 07:50
Желаю вам, в день любви , влюблённым- любви, нежности и понимания:)))) 😍

На ужин апельсинку есть не стала, на обед ела свои куриные сосиски с сыром) вкусно так и чего только раньше не готовила))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Куриное филе вареное
100
153 30.4 3.5 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Майонез Провансаль 30% [Мак Май]
20
56.4 0 6 1
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сосиски куриные домашние
120
162.2 32.8 2.5 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.2 5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чокопай [Orion]
28
120.4 1.3 5 17.6
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
1200
12 0 0 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Мед пчелиный
24
78.7 0.2 0 19.3
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Inna
13.02.2024 18:41
Всё очень вкусненько было сегодня... на ужин приготовила салат,который давно не ела)) обед забыла сфотографировать))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
86
136.5 11 10 0.6
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Киви
53
24.9 0.4 0.2 4.3
Банан
69
66.2 1 0.3 14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлети куринные с творогом
130
193.7 20.8 11.7 1.3
Картофельное пюре по 1-208
126
94.5 2.6 1 18.5
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чокопай [Orion]
28
120.4 1.3 5 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
1600
16 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе вареное
65
99.5 19.8 2.3 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы]
20
65 2 0.4 13.2
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Inna
12.02.2024 20:28
Ещё один вкусный день. Сегодня прям еда как я люблю, только будь дома яблоки то на завтрак съела бы их..бананы не так люблю)) Люблю я вот это макароны + творог+сыр)) но только свежесвареные макароны

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
80
240.1 8.6 1 49.1
Творог 5% жирности
108
156.6 22.7 5.4 3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Куриное филе вареное
100
153 30.4 3.5 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Сгущенка Вареная [Савушкин Продукт]
40
143.6 2.6 9.2 12.5
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1200
12 0 0 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Сырок Глазированный Ваниль [Савушкин Продукт]
40
148.8 2.6 10.3 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты