Дневник питания за 25.11.2022

И даже с крендельками не получилось у меня норму углей набрать, за то за белки искренне рада, давно такого не было. Всё идёт своим чередом. Не демонетизирую продукты, если ем то не увлекаюсь, и в рот попало и кбжу отлично легло. Все же главное дифицит, а не "правильные" продукты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр Голландский [Красная Цена]	26	86.3	6.8	6.6	0
Батон Пышный Зерновой [Зерновая Коллекция]	40	92	3.2	1	17.6
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	6	45	0	4.9	0
Рецепт чай без сахара	500	7	1	0.5	0
Итого	722	370	22	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Протеиновое Брауни Классическое [Protein Rex]	1	180	6	13	3.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	80	42.4	2.2	2	3.8
Итого	130	222	8	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	9	23.6	0.7	0.3	4.6
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Итого	299	179	20	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	211	120.9	27.2	1.3	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	541	262	30	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	120	80.4	9.6	2.4	5
Вода	300	0	0	0	0
Крендельки с Солью [Зерница]	35	126	3.5	1.8	24.5
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	180	108	5.4	5.8	8.5
Итого	635	314	18	9	38
Итого за день	2327	1349	99	54	110