Дневник питания за 17.08.2023

Ну что ж, я вернулась. Пробный день прошёл неплохо. Сложно ещё отказаться от вкусняшек, которыми я заедала недосып, но пара возвращается в режим. С переездом я набрала 3 кг, и теперь мне нужно ещё усернее трудится, потому что тот вес что есть сейчас меня угнетает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Трюфель [Baker House]	30	102	1.1	2.7	18.3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	70	42	2.1	2.2	3.3
Хлеб	20	55.7	1.5	1.1	10
Сыр сливочный	20	64	4.8	5	0
Итого	140	263	9	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	20	55.7	1.5	1.1	10
Майонез	5	25	0.2	2.6	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Салат с крабовыми палочками и кукурузой	200	205	9.2	5.6	29.6
Салат с крабовыми палочками	30	22.2	2.1	1.1	1
Итого	270	338	13	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Охлаждённое [Акашево]	142	136.3	23.3	4.8	0
Хлеб	45	125.3	3.3	2.5	22.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	462	364	29	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое эскимо	50	135	1.8	10	9.8
Мокачино [ВкусВилл]	300	201	25.2	7.8	7.5
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	650	417	29	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Легкий Обезжиренный [Высоко Высоко]	100	52	10.5	0	2.6
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Итого	400	94	12	0	14
Итого за день	1922	1478	93	55	154