Дневник питания за 20.09.2023

Привет. Сегодня забила только завтрак , потом по советам моих друзей МЗРовцев забросила вбивание еды. Завтрак к тому времени был уже забит ))))). Поэтому просто сегодняшний случай :
Стоим с мужем на светофоре, переходим дорогу, народу так прилично собралось, впереди компания молодежи. Секунды за 3 до зеленого один парень поворачивается к толпе и громко говорит : за мной , мои маленькие Хоббиты , вы славно потрудились и я поведу вас пировать ! Загорается зеленый и все идут через дорогу хохоча. Вот одна минута и настроение поднялось 😂👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сыр Адыгейский	30	72	5.6	4.2	0
Калачеевский Сыр Твердый 45% [Магнит]	20	70.6	5.2	5.3	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	3	39	0.9	3.9	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Арахис	10	56.7	2.6	4.9	0.8
Яблоко Печеное с Корицей [Иван-Поле]	35	16.5	0.3	0	3.7
Смородина Черная Быстрозамороженная [SPAR]	20	7.4	0.2	0.1	1.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Смесь Семян Здоровье [Fitness]	12	66.1	3.2	5.6	0.7
Итого	313	700	44	50	13
Итого за день	313	700	44	50	13