Денис Шашков
13.11.2022 23:35
Дневник питания за 11.11.2022
Поел сегодня. Всё вроде норм. Ем 2 раза за день. Интервальное
голодание соблюдают 20 на 4 часа. 4 часа ем и 20 не ем. Вроде
получается, уже второй месяц пошёл) смотрим как будет дальше) Всем
спасибо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грибами и сыром |
150
|
225.6 | 14.7 | 17 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 365 | 345 | 16 | 27 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем (кето) |
130
|
245.2 | 8.1 | 20.4 | 7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Котлеты из Мяса Свинины [КДВ Новосибирск] |
120
|
247.2 | 13.2 | 21.6 | 0 |
| Итого | 465 | 611 | 23 | 52 | 13 |
| Итого за день | 830 | 956 | 39 | 79 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Денис Шашков
14.11.2022 10:29
Сегодня понедельник. Меню не изменилось, все тоже самое что и было
вчера, немного гуляют грамовки но в целом тоже самое что и было
вчера)
Анна Зажогина
14.11.2022 10:32
Такая маленькая калорийность, как вас ветром еще не унесло!
Юджин (кето+ИГ)
14.11.2022 10:32
молодцом! С таким рационом и кетоз сможете войти, если не
уже...
