marcheloo
28.08.2013 22:17
Дневник питания и тренировок за 28.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Итого | 362 | 251.2 | 16.1 | 19 | 3.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| Гордон блю |
100
|
226 | 19.4 | 12.8 | 8.7 |
| Компот из вишни |
150
|
80.3 | 0.5 | 0.1 | 20.6 |
| Итого | 450 | 412.8 | 22.5 | 16.4 | 46.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
296.9 | 7.4 | 2.5 | 61.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
40
|
68.8 | 7.9 | 4.1 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 540 | 621.7 | 16.1 | 6.6 | 62.3 |
| Итого за день | 2852 | 1286.2 | 54.7 | 42.1 | 112.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
