marcheloo
21.02.2014 15:53
Дневник питания и тренировок за 20.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 196.5 | 13.8 | 14.6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа (персик) |
140
|
159.6 | 5.7 | 6.7 | 19.2 |
| Чудо творожное |
135
|
179.6 | 6.1 | 7.3 | 22.5 |
| Итого | 275 | 339.2 | 11.8 | 14 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 1% (домик в деревне) |
500
|
185 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 500 | 185 | 15 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| морская капуста маринованная (санта бремор) |
190
|
93.1 | 1.5 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр моцарелла |
20
|
48 | 3.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 410 | 377.6 | 18.3 | 23.9 | 23.7 |
| Итого за день | 3005 | 1098.3 | 58.9 | 57.5 | 87.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 714.3 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Овощное рагу
79.8
2.3
5.6
4.9
18
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
