Дневник питания и тренировок за 25.03.2024

Обычный день. Весна потихоньку приходит. Не люблю от слова напрочь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат базовый тек	150	95.4	2.1	7.1	6.2
Курица 1 кат.	172	409.4	31.3	31.6	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	987	795	43	65	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	701	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат базовый тек	150	95.4	2.1	7.1	6.2
Горбуша на овощах 29.01	150	174.5	24	7.5	2.9
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	365	593	32	45	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	356	0	0	0	0
Итого за день	2410	1390	76	111	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ездили на чёртово городище. Муж бегал, я ходила гуляла.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9900	9900
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 317 ккал

Количество шагов: 9900

Ирина 25.03.2024 02:41

Это было воскресение... )))

Игорь Фатерин 25.03.2024 02:56

а почему именно туда??? место силы?

Ирина 25.03.2024 06:39

Игорь Фатерин, нееет, просто красивое место. Муж бегал, там какой-то у них сбор юных Василис.. пробежки по горам (организованный).. Мы с мужем любим весной, летом, осенью, часто гулять по всяким вершинам, лесам.. за городом