Галина
20.12.2024 09:51
Дневник питания за 18.12.2024
Погода по-прежнему не радует, сыро и грязно. В квартире холодно,
батареи еле тёплые, да ещё и проблемы с водой участились, то
горячую, то холодную отключают. Дневник разноцветный, баланс калия
и натрия ужасный, но активность пока в норме 10900 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог сырно-творожный с лавашом. |
180
|
338 | 26.1 | 14.9 | 23.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Форель слабосоленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 1000 | 497 | 35 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 430 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
370
|
240.5 | 15.9 | 11.8 | 17.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 1033 | 475 | 28 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Печень с черносливом |
35
|
86.7 | 7.4 | 4.2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
5
|
20.5 | 1.3 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 277 | 23 | 15 | 10 |
| Итого за день | 3323 | 1337 | 87 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
20.12.2024 20:27
Добрый вечер💐, почему то в МЗР очень пересолёные рецепты, поэтому
корректирую или создаю рецепты свои, времени много требуется на
всё. У нас тоже всё течёт на улице🖼 для баланса курага лежит в
холодильнике, доброго вечера🌹🌈🧚♀️
Галина
20.12.2024 21:50
Алин@,
Добрый вечер. Алина! Я редко пользуюсь рецептами из основной базы,
стараюсь готовить и просчитывать свои рецепты. Использую рецепты
соратников по МЗР и все равно считаю, ведь продукты использую свои.
Я курагу часто употребляю, но баланс калий и магний не всегда
соблюдается.
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
