Галина
28.12.2024 22:02
Дневник питания за 28.12.2024
Сегодня небольшой морозец -2, хоть грязи стало меньше, Активность
11400 шагов. Как приятно, сегодня в дневнике ни одной красной
полосочки. Класс! :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
170
|
323.7 | 27.7 | 13.9 | 20.1 |
| Сыр Рикотта |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
49
|
48 | 10 | 0.8 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1053 | 480 | 42 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 430 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
120
|
291.1 | 31.2 | 17.2 | 0.5 |
| Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы |
120
|
98.4 | 3.4 | 7.7 | 4.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 704 | 500 | 38 | 33 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 410 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури [Магнит] |
60
|
186 | 9 | 10.2 | 15.6 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 740 | 297 | 13 | 10 | 38 |
| Итого за день | 3338 | 1381 | 94 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
28.12.2024 22:03
Молодчинка!
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Интересные блоги
