Дневник питания за 13.04.2024

Диета. День 2. Неделя 3
Сходил на базар за овощами-фруктами.
Заменил яблоко хурмой и получил углеводы на границе нормы.
Прям удивляюсь, когда народ страдает из-за недобора углеводов.
У меня все с точностью наоборот даже без сахара:-).
Целый день просидел за компом- кое что делал.
Так и день пролетел.
В весе после пятницы накинул килограммчик.
И съел-то всего ничего и всего 1литр пива выпил, а вот какой "счастливый" эффект:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	60	36.5	1.7	2.1	2.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кефир 3,2% жирности	40	23.6	1.2	1.3	1.6
Творог 9%	100	150	15	9	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	812	523	23	26	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	215	31	4	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Варка)	357	331.9	60.4	10.2	16.8
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	537	367	62	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	18	99.7	2.1	8.2	4.4
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	128	173	2	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Тушёные овощи	262	87.8	3.9	0.5	16.8
Курица 1 кат. (Запекание)	132	292.1	22.3	22.6	0
Диета. Салат из помидоров с сыром	300	206.7	15.3	10.2	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1294	592	41	33	30
Итого за день	2986	1688	135	79	122