Дневник питания за 24.04.2024

Диета.
Хочется позакрывать задачи и свалить в отпуск.
Сегодня даже прогулялся немного.
Супруга подбила купить макадамии.
Дорогая, зараза, но сладкая:-)
Съел один орешек.
Заварил термосе имбиря с лимоном и целый день пью имбирный чай.
Но есть ощущение что этот чудо-напиток разжигает аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	176	191.8	4.6	7.2	27.3
Омлет на пару	176	197.1	14.1	13.6	4.8
Итого	352	389	18	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Имбиря корень сырой	28	22.4	0.5	0.2	4.4
Итого	298	145	2	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	131	81	17.9	1	0
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Морская капуста маринованная	70	3.8	0.6	0.1	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Итого	581	317	28	7	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	40	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Помидор (томат), грунтовый	228	54.7	2.5	0.5	8.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	38	27.7	3.8	0.7	1.5
Итого	291	128	7	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	190	362.9	61.6	13	0
Соус томатный	10	3.1	0.1	0	0.5
Макадамия, орех жареный	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	305	426	63	17	5
Итого за день	2467	1426	120	50	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 24.04.2024 21:26

Надеюсь вы помните, что макадамия безвкусная, и чтоб её продать делают надпилы и варят в сахарном сиропе. Такое себе, 🙊

Madcow 27.04.2024 05:17

Елена Петрова, насчёт безвкусной я бы поспорил С улыбкой

Вы просто не пробовали сливочный ликер из скорлупы макадамии С улыбкой

Елена Петрова 27.04.2024 07:30

Madcow, ну вот давайте логику включим. Откуда скорлупа? С ореха, который варили в сах. сиропе. Да и ликёр можно с чего хочешь сделать. Бывший не пьющий был( изредка после бани или с устатку 50-100 грамм не в счёт) и вот нагоним самогона за раз 14-15 л и чего только эа четверть века я с него не делала и нашивки и ликёры и коньяк.

Madcow 28.04.2024 05:43

Елена Петрова, ну так первое не отменяет второе.
Ликер-то вкусный получается С улыбкой