Дневник питания за 05.02.2025

Уже среда-быстро времечко летит.
Опять день сурка.
На новый подвиг-забег против килограммов так и не собрался.
В обед сходил в магаз, и чутка завис в очереди в кассу- пришлось бежать,чтобы успеть на встречу.
Хорошо,не скользко.
Если такая погода и дальше будет, можно будет возродить забеги.
Это не по жаре бегать, машин на улицах не так много и дышать вполне есть чем:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	182	198.4	4.7	7.5	28.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Итого	196	290	4	17	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	27	62	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ настоящий	415	121.6	7.5	6.6	7.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Лечо (болгарский перец)	180	95.8	2.2	4.7	10.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	70	359.8	7	36.9	0
Творог 9%	108	162	16.2	9.7	1.6
Варенье грушевое (мало сахара)	50	65.9	0.2	0.1	16
Итого	853	866	33	64	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	172	60.2	2.2	0.2	11.9
Помидоры (томаты) соленые	170	27.2	1.9	0.2	2.7
Котлета свинная	350	609	99.1	22.1	3.5
Итого	692	696	103	22	18
Итого за день	1868	2148	146	119	117