Madcow
07.02.2025 14:20
Дневник питания за 06.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
190
|
273.6 | 4.6 | 6.7 | 49 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 270 | 619 | 19 | 38 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо (болгарский перец) |
195
|
103.7 | 2.3 | 5.1 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1095 | 112 | 2 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Итого | 204 | 184 | 2 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты с говядиной |
411
|
134.8 | 11.5 | 7.4 | 5.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
23
|
91.1 | 0.5 | 2.8 | 15.7 |
| Бородинский хлеб |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 1103 | 343 | 15 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
80
|
411.2 | 8 | 42.2 | 0 |
| Итого | 80 | 411 | 8 | 42 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
213
|
219.4 | 38.9 | 7.2 | 10 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
18
|
162 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 366 | 431 | 41 | 25 | 18 |
| Итого за день | 3118 | 2102 | 89 | 127 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Петрова
07.02.2025 14:25
Ну вот и находил
Madcow
07.02.2025 14:29
Новые рецепты
Вафли творожные с бананом
208.5
17.5
4.2
24.5
6
Салат из кальмаров, огурцов и лука
113.6
10.2
7.1
2.2
15
Греча с мидиями и немного овощами
94.9
6
1.8
13.1
15
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
Лучшие рационы
