Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 555 | 319 | 16 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодник |
300
|
60.6 | 4.2 | 3 | 3.6 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Хек по-царски |
100
|
136.1 | 17.8 | 6.2 | 2 |
Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Виноградный сок-напиток, консервированный |
200
|
114 | 0 | 0 | 28.9 |
Итого | 880 | 558 | 27 | 19 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодник |
450
|
90.9 | 6.3 | 4.5 | 5.4 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
60
|
117 | 16.7 | 5 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
Итого | 1150 | 541 | 31 | 28 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
Итого | 300 | 87 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 2885 | 1506 | 76 | 62 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая |
40
|
106.4 | 12.3 | 6.4 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Бекон, жареный на сковороде |
40
|
187.2 | 13.6 | 14 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Итого | 670 | 712 | 42 | 34 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1170 | 712 | 42 | 34 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
250
|
180 | 25.9 | 0.7 | 16.7 |
Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 650 | 403 | 36 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бефстроганов из печени |
360
|
357.8 | 40.3 | 12.6 | 20.2 |
Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
Итого | 505 | 520 | 44 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
Павезини |
25
|
98.8 | 1.8 | 0.7 | 21.3 |
Итого | 465 | 188 | 4 | 2 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
Мой греческий салат |
270
|
140.9 | 5.1 | 9.5 | 9.5 |
Итого | 420 | 399 | 30 | 27 | 9 |
Итого за день | 3090 | 1537 | 116 | 54 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 615 | 439 | 25 | 16 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста с баклажанами и домашней колбаской |
410
|
599.8 | 39 | 23 | 57.4 |
Итого | 410 | 599 | 39 | 23 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
Итого | 350 | 148 | 3 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
150
|
117 | 7.7 | 0.4 | 14.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 360 | 323 | 37 | 10 | 14 |
Итого за день | 3235 | 1511 | 104 | 58 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
130.6 | 9.9 | 9.8 | 0 |
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
40
|
42.4 | 6.7 | 1.5 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Нектарин |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.2 | 5.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 690 | 530 | 31 | 25 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фасолью |
450
|
356.4 | 19.8 | 10.4 | 34.2 |
Итого | 450 | 356 | 19 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Итого | 360 | 282 | 4 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
Мой греческий салат |
200
|
104.4 | 3.8 | 7 | 7 |
Итого | 350 | 262 | 36 | 9 | 7 |
Итого за день | 3350 | 1432 | 92 | 57 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста аль форно |
410
|
1032.4 | 65.2 | 41.4 | 95.1 |
Итого | 410 | 1032 | 65 | 41 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 480 | 118 | 2 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска в омлете с зелёным горошком |
300
|
348.3 | 38.7 | 17.4 | 7.5 |
Итого | 300 | 348 | 38 | 17 | 7 |
Итого за день | 2690 | 1498 | 106 | 61 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 520 | 427 | 38 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бефстроганов из вырезки |
290
|
352.9 | 33.4 | 18 | 14.2 |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Итого | 790 | 683 | 39 | 32 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 300 | 25 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной с маринованным луком |
200
|
59.2 | 2.2 | 2 | 8.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
70
|
169.4 | 19.7 | 9.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
Итого | 310 | 388 | 23 | 21 | 23 |
Итого за день | 3420 | 1524 | 103 | 70 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
Куриная грудка в духовке (нарезка) |
50
|
47.5 | 8.5 | 0.7 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 380 | 120 | 10 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой плов |
420
|
888.7 | 26 | 52.9 | 76.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 720 | 921 | 27 | 54 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Тушение) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
Итого | 180 | 350 | 28 | 18 | 15 |
Итого за день | 2780 | 1391 | 66 | 74 | 112 |