Дневник питания за 01.02.2023

Такой странный день сегодня...Вышла в магазин и ноги еле передвигались - как будто на каждой по огромной гире. И спать очень хочется, а ведь ночью спала а не где-то лазила:think:Витамины пью, рацион сегодня хороший, плотный... Собираюсь прогуляться по лесу, может проснусь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Сыр скаморца	30	86.4	6.6	6.6	0.2
Прошутто котто	25	25	5	0.6	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Овсяный хлеб, тосты	15	43.8	1.4	0.7	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Итого	725	543	33	36	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	70	249.9	10.3	0.8	48.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	40	31.8	6.7	0.4	0.3
Мидии (Тушение)	100	69.8	10.6	1.8	2.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	30	6	0.3	0	1.1
Чеснок (Тушение)	10	13.6	0.6	0	2.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	762	470	28	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	475	207	9	5	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные оладьи	200	249.2	24.4	7.8	19.2
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	404	29	8	51
Итого за день	3062	1626	100	64	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 01.02.2023 15:51

Может, так погода влияет?

Show must go on 01.02.2023 15:55

Наверно физические биоритмы на спаде

Алла 01.02.2023 16:35

Вероника, может быть, погоду кидает во все стороны))

Алла 01.02.2023 16:37

Show must go on, надо придать им ускорения, так недолго и в спячку впасть)

Show must go on 01.02.2023 17:57

Алла, просто фаза такая пройдет, возможно у вас сейчас эмоциональный или интеллектуальный подъём, вместо физического)) не знаю конечно, правда это или нет, но у меня часто совпадает именно физическое состояние с календарем биоритмов, при спаде ничего делать не хочется, сплю долго, хожу на беговой дорожке с трудом