Арина
18.07.2024 00:15
Дневник питания за 17.07.2024
Доброго времени суток:)
Обычный день, жара, отработала, а вечером сходила на кинопоказ. Фильм "Жизнь Богемы" финского режиссёра Аки Каурисмяки. Интересно, я бы познакомилась с другими его работами.
Обычный день, жара, отработала, а вечером сходила на кинопоказ. Фильм "Жизнь Богемы" финского режиссёра Аки Каурисмяки. Интересно, я бы познакомилась с другими его работами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 635 | 32 | 30 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Цикорий |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 153 | 254 | 17 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Печень куриная жареная |
71
|
116.6 | 18.5 | 4.4 | 0.8 |
| Семена льна |
15
|
77.1 | 2.7 | 5.6 | 1.7 |
| Икра кабачковая. Консервы |
158
|
188 | 3 | 14.1 | 12.2 |
| Куриная грудка запечённая |
72
|
107.4 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 667 | 711 | 54 | 32 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Итого | 108 | 66 | 3 | 2 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3260 | 1667 | 107 | 83 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Новые рецепты
Тыквенный Гратен по мексикански
71.9
4.1
4.1
4.7
11
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
121.4
5.3
3.5
16.2
10
Интересные блоги
У Вас смотрю в рационе, тоже икра кабачковая=))
Всегда любила кабачковую икру почему то. Вроде бы обычный кабачок, а можно приготовить вкусно и консервы вкусные из него.