Дневник питания за 19.08.2024

🤎 День 8 🤎

В это воскресенье чуть не произошло что-то очень ужасное с человеком, которого я люблю больше всего в этой жизни, но слава Богу, все обошлось. Я не хочу озвучивать само происшествие из-за собственного суеверия и постоянной тревоги.
Но на фоне всего произошедшего моё моральное состояние очень надломилось. Кажется, что вот-вот развалюсь.

Вообщем, в зал я сегодня не ходила, и только позавтракала. Сейчас, в 9 вечера, запихнула в себя то, что было запланировано на обед.

Стараюсь прийти в себя и благодарю Бога за то, что все хорошо.
И нужно что-то делать со своей головой. Потому что с такой тревогой и страхом жить - это не дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	167	160.3	2.5	0.8	35.1
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Кунжут	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Финики	0	0	0	0	0
Желатин пищевой	0	0	0	0	0
Итого	293	461	28	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	54	211.7	19.3	13.5	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)	1	1.9	0.1	0	0.2
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	110	325	26	22	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	227	106.7	0.9	0.9	22.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Семена льна	15	77.1	2.7	5.6	1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Печень куриная жареная	78	132.8	19.7	5.6	1
Мидии (Тушение)	118	82.3	12.5	2.1	3.4
Итого	548	650	46	16	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Куриная грудка запечённая	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	470	4.7	0	0	1.4
Итого	2470	4	0	0	1
Итого за день	3421	1443	101	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 19.08.2024 21:19

Хорошо что всё обошлось. Нестабильная нервная система -главный бич женского здоровья. Убедилась на себе за последние полтора года.

Света Бор 19.08.2024 21:23

Там где страх места нет любви ..поет Агата Кристи

Мария Лионова 19.08.2024 21:52

Понимаю. У меня такой же характер. Стоит только ему мне не ответить пораньше на сообщение-сразу куча вариантов. Один хуже другого. А если реальная опасность, то вообще-катастрофа. Причём с возрастом-только сложнее.

Мария 21.08.2024 08:13

Чтобы моя самотерапия была более успешной, я решила пойти поучиться на психолога. Скажу откровенно, после 1.5 месяцев учёбы, я поняла, что это очень много мне даёт. Если нет глобальных проблем, а только мелкие нюансы, которые хотелось бы исправить, считаю учёбу оптимальным вариантом. Конечно, если хорошее учебное заведение выбрать.

Арина 21.08.2024 20:44

Мария, а вы учитесь дистанционно или в своём городе?

Мария 21.08.2024 22:50

Арина, онлайн)) это переподготовка на базе имеющегося высшего. Длительность год. Гос диплом.

Мария 21.08.2024 22:52

Арина, мне очень понравилось. Сам вуз в СПб находится. И цена очень низкая за такое качество знаний.