Натали
11.04.2024 11:03
Дневник питания за 11.04.2024
Сегодня тепло и весна-красна.🌞Нужно погулять пока погода нас
балует. После зала прогуляюсь. Напротив у нас парк оч милый, можно
там даже загорать и речушка протекает😎. Вот люблю я все таки свой
район новостроек - многоэтажек. Здесь все удобно для жизни - и
велодорожки, широкие улицы, инфраструктура. А уж для детей какие
офигительные детские площадки. А мой гаврик рыжий вырос в доме без
двора😐. Сегодня не вафли, а лаваш с творогом и грушей. Ну и кто-то
там говорил, что я мало ем)). Вчера пошла за кроссовками на грязь -
купила белые..как раз на грязь😁. Радует, что старые наши Пуму, Найк
и Адидас можно легально вполне купить в наших ТЦ. Ну и пусти козла
в огород)) Заодно куплена майка и пиджак льняной, был на скидке. Я
вот за разумное потребление - покупать только то, что буду точно
носить, хотя в душе я шопоголик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Mission Deli] |
2
|
236 | 6.4 | 6.2 | 38 |
| Творог 5% [Белый Город] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Итого | 591 | 686 | 34 | 26 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с овощами |
100
|
115.7 | 18.4 | 2 | 5.5 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 300 | 161 | 23 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Масло Льняное [Organic Life] |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Вафли мои база |
50
|
86.9 | 3.5 | 2.4 | 12.5 |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] |
20
|
59.2 | 4.7 | 4.5 | 0 |
| Итого | 440 | 595 | 32 | 34 | 40 |
| Итого за день | 1331 | 1443 | 90 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Арина
12.04.2024 09:34
Какой красивый район! Что это за город?
