Дневник питания за 13.06.2023

Ничего не считала и не вносила на праздники: я отдыхала по полной! И в спорт бар с девочками ходили, и на дачу гоняла. Много вкусной еды и алкоголя. Наконец то позволила себе любимый брют:ah: Ясень пень, водичка сразу дала о себе знать, привес не знаю, не взвешивалась, но в районе живота очень ее ощущала. Традиционно согнала кефиром. Вес на сегодня ровно 54кг:)
Что я хочу сказать: я никого не призываю устраивать зажоры. Но для себя сделала вывод: праздник должен быть праздником. Максимум, зальет водой, а поводов отдохнуть и насладиться общением с любимыми и друзьями с возрастом все меньше. Поэтому отказывать себе в удовольствии не буду!
Шагов вчера сделала 7500, на треню опять не попала: аврал на работе продолжается. Скорее бы в отпуск!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире	345	353.6	17.9	14.5	44.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	355	393	17	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	201	285.2	38.1	14.6	0.2
Макароны Барилла спагетти Ирина	200	172.2	6.8	1	33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Итого	444	639	45	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	930	372	27.9	9.3	37.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	950	381	28	9	38
Итого за день	3767	1419	92	47	152