Светлана
27.06.2023 18:43
Дневник питания за 27.06.2023
Страшное дело - с пятницы ем сладкое ! Не конфетку там , карамельку
весом 5 грамм , а эклеры и шоколад 🍫. Всю субботу ела . В
воскресенье успокоилась , в понедельник затишье , а сегодня опять …
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
100
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 200 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Варенье из вишни |
25
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Витамин с [36,6] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 458 | 334 | 4 | 6 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 654 | 425 | 31 | 6 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
350
|
101.5 | 7 | 0.7 | 16.5 |
| Хлебцы с Отрубями [Золоторожский Хлеб] |
10
|
26.5 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 128 | 7 | 1 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Майонез Постный [Ряба] |
15
|
70.5 | 0 | 7.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
120
|
400.8 | 5.3 | 22.2 | 43.8 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 572 | 648 | 9 | 30 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3154 | 1594 | 53 | 48 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
27.06.2023 18:48
А какая у Вас активность? На и ночь эклеры, это круто, надо перед
этим очень роактивничать🤣.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
