Гуля
30.03.2023 19:34
Дневник питания за 30.03.2023
Добрый дождливый вечер))) как настроение? Что новенького за
сегодня? У меня белковый день, ходила сдать кровь на анализы и ЭКГ.
У нас нет терапевтов и примимают фельдшера, которых забрали из
фапов. БелкИ недоедены, но ещё не вечер)))☀️🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
91
|
100.1 | 20 | 0.5 | 3 |
| Куриная грудка в кефире с кунжутом |
55
|
119.3 | 19.6 | 3.2 | 2.7 |
| Оладьи с треской |
50
|
57 | 8.4 | 2.6 | 0.2 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
51
|
142.8 | 11.9 | 10.6 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Холодный шашлык |
135
|
203.6 | 25.7 | 8.9 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
217
|
86.8 | 6.5 | 2.2 | 8.7 |
| Итого | 2297 | 1092 | 100 | 52 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 мирролла |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина+хлорелла |
2.77
|
9 | 1.6 | 0.1 | 0.5 |
| ЛАМИНАРИЯ ТАБЛЕТКА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 16 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2303 | 1109 | 102 | 53 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
31.03.2023 00:18
Что-ж за рацион такой стоит, что так угли считает?
