Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
113.4
|
238.1 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
19
|
54.3 | 3.9 | 4.2 | 0.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17.8
|
112 | 0.5 | 11.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
20.2
|
181.6 | 0 | 20.2 | 0 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
93.9
|
196.7 | 6.5 | 1.1 | 39.6 |
Гороховая каша |
108
|
223.7 | 17.8 | 1.3 | 35.2 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
128.2
|
256.4 | 22.7 | 18.5 | 0 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
52.3
|
156.4 | 11.6 | 11.6 | 1.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
235.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1245 | 1475 | 65 | 69 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
98.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 98 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2.4
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
125.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
64.8
|
136.1 | 0 | 0 | 0.3 |
Капуста белокочанная, тушёная |
232.8
|
187.2 | 5.1 | 11.2 | 16.5 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Котлеты «По-домашнему» «Лодкарёвъ» категории Б [Шельф-2000] РФ Домодедово |
60.3
|
107.8 | 8.7 | 6.2 | 4.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
455.5
|
246 | 13.2 | 11.4 | 21.9 |
Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
78.4
|
178.8 | 13 | 14.1 | 1 |
Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
83.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1165 | 955 | 47 | 49 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп |
17.5
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
30.4
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
312
|
168.5 | 9 | 7.8 | 15 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
79.4
|
166.3 | 5.5 | 1 | 33.5 |
Горчичное масло |
14.9
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
Вода водопроводная питьевая |
115.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 687 | 537 | 15 | 24 | 62 |
Итого за день | 3197 | 2967 | 129 | 142 | 196 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1400 |
2400 |
Количество шагов |
1360 |
1829 |
3189 |
Время |
15 |
26 |
41 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
914 |
914 |
1828 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
365 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
63.6
|
133.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
458.9
|
247.8 | 13.3 | 11.5 | 22 |
Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
50.4
|
114.9 | 8.4 | 9.1 | 0.7 |
Итого | 572 | 496 | 21 | 20 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
210.4
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
Помидор (томат), грунтовый |
175.5
|
42.1 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
Чеснок |
9.2
|
13.7 | 0.6 | 0 | 2.8 |
Лук репчатый |
80.5
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
13.6
|
122.3 | 0 | 13.6 | 0 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
83.1
|
174.1 | 5.7 | 1 | 35.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22.5
|
141.5 | 0.6 | 15.1 | 0.8 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
114
|
239.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода водопроводная, городская |
110.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
Кофе растворимый, сухой |
3.1
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
168.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76.6
|
41.4 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
Рыбий жир из печени трески |
14
|
126.3 | 0 | 14 | 0 |
Печень трески. Консервы |
9.8
|
60.1 | 0.4 | 6.4 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1239 | 1300 | 36 | 73 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп |
31.4
|
12.6 | 0.8 | 0.2 | 2 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
Соль поваренная пищевая |
0.45
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 481 | 206 | 2 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
55
|
115.5 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 55 | 115 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
72.8
|
152.9 | 0 | 0 | 0.3 |
Гороховая каша |
161.7
|
334.9 | 26.7 | 1.9 | 52.7 |
Котлеты домашние [Перекресток] (аналог) |
59.4
|
169.3 | 8.3 | 13.7 | 3.1 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
32.7
|
68.5 | 2.3 | 0.4 | 13.8 |
Чеснок |
8.314
|
12.4 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
172.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Простокваша 2,5% жирности |
89.7
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 3.7 |
Шоколад горький |
28.8
|
155.2 | 1.8 | 10.2 | 13.9 |
Соль поваренная пищевая |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 628 | 944 | 42 | 28 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.7
|
17.3 | 0.3 | 0 | 3.8 |
Вода водопроводная питьевая |
176.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 182 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
110.6
|
232.3 | 0 | 0 | 0.4 |
Гороховая каша |
191.5
|
396.6 | 31.6 | 2.3 | 62.4 |
Котлеты домашние [Перекресток] (аналог) |
58.5
|
166.8 | 8.2 | 13.5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
508.7
|
203.5 | 15.3 | 5.1 | 20.3 |
Итого | 869 | 999 | 55 | 20 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Брусника |
30.6
|
14.1 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
Клюква |
32
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Вода водопроводная питьевая |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 428 | 93 | 1 | 0 | 16 |
Итого за день | 4457 | 4172 | 160 | 144 | 299 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Дистанция |
670 |
1850 |
1610 |
860 |
810 |
1210 |
7010 |
Количество шагов |
1499 |
2540 |
2300 |
1050 |
1060 |
1562 |
10011 |
Время |
10 |
43 |
50 |
35 |
19 |
35 |
192 |
Вес отягощения |
4 |
23.5 |
26.5 |
0.3 |
1.5 |
11 |
|
Перепад высот |
35 |
30 |
10 |
25 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
25.7 |
25 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
530 |
530 |
1060 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
212 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
2 |
2 |
4 |
Время начала |
17:30 |
17:42 |
|
Время конца |
18:40 |
17:51 |
|
Темп силового движения |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
781 |
781 |
33 |
33 |
33 |
33 |
1694 |
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
20 |
20 |
20 |
20 |
3421 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
432.4
|
233.5 | 12.5 | 10.8 | 20.8 |
Итого | 432 | 233 | 12 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
101
|
212.1 | 0 | 0 | 0.4 |
Морковь |
39.5
|
13.8 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Огурец парниковый |
41.7
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
113.7
|
31.8 | 2 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 295 | 262 | 2 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени из мраморной говядины [Vladbeef] (аналог МЗР) |
132.6
|
280.2 | 13.8 | 11.7 | 30.1 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
66
|
140.6 | 9.4 | 7.5 | 8.6 |
Подсолнечное масло |
9.8
|
88.1 | 0 | 9.8 | 0 |
Горчичное масло |
10.7
|
96.1 | 0 | 10.7 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
84.7
|
170.2 | 6.5 | 1.2 | 31.9 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
84.1
|
176.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3.1
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
244.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 635 | 955 | 30 | 41 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
10.8
|
97.1 | 0 | 10.8 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
148.4
|
311.6 | 0 | 0 | 0.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
69
|
104.7 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Горчичное масло |
14.3
|
128.4 | 0 | 14.3 | 0 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
69.4
|
145.4 | 4.8 | 0.8 | 29.3 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
48
|
152.6 | 10.4 | 11.8 | 1.2 |
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
21
|
56.3 | 6.5 | 3.2 | 0 |
Итого | 380 | 996 | 30 | 48 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
235.3
|
127.1 | 6.8 | 5.9 | 11.3 |
Вода водопроводная, городская |
22.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 257 | 127 | 6 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени классические категории Г [ТД Холдинг ООО] (Магнит) (аналог МЗР) |
82.3
|
209.7 | 9.4 | 9.1 | 22.2 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Шампиньоны |
95
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
Рыбий жир из печени трески |
9
|
81.2 | 0 | 9 | 0 |
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
30.6
|
82 | 9.5 | 4.7 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
228
|
123.1 | 6.6 | 5.7 | 10.9 |
Итого | 969 | 918 | 32 | 49 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.4
|
105.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
35.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 85 | 105 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
75
|
30.8 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
Брусника |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 74 | 1 | 0 | 13 |
Итого за день | 3337 | 3673 | 116 | 156 | 208 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
960 |
2130 |
4570 |
7660 |
Количество шагов |
1462 |
2771 |
5848 |
10081 |
Время |
25 |
51 |
120 |
196 |
Вес отягощения |
4 |
15.6 |
9 |
|
Перепад высот |
35 |
35 |
35 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
15.6 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
349
|
188.5 | 10.1 | 8.7 | 16.8 |
Итого | 349 | 188 | 10 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
294.3
|
158.9 | 8.5 | 7.4 | 14.1 |
Творог 9% жирности |
32.3
|
54.6 | 5.8 | 2.9 | 1 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
96.6
|
202.4 | 6.7 | 1.2 | 40.8 |
Подсолнечное масло |
12.9
|
116 | 0 | 12.9 | 0 |
Горчичное масло |
10.1
|
90.7 | 0 | 10.1 | 0 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27.5
|
87.5 | 5.9 | 6.8 | 0.7 |
Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
173
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 649 | 713 | 27 | 41 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени из мраморной говядины [Vladbeef] (аналог МЗР) |
127.3
|
269 | 13.2 | 11.2 | 28.9 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
5
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
Вареники с картофелем и грибами |
108
|
349.7 | 9.7 | 10.9 | 53.1 |
Клубника |
76.1
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Брусника |
23.9
|
11 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Вишня |
25.3
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Смородина черная |
26.1
|
11.5 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Клюква |
31.3
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Вода водопроводная питьевая |
100.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
115.5
|
242.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Чеснок |
6.429
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
228.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.23
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 877 | 955 | 25 | 23 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
10.2
|
92 | 0 | 10.2 | 0 |
Шампиньоны |
117
|
31.6 | 5 | 1.2 | 0.1 |
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР) |
3.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
24.5
|
25.7 | 2.1 | 0.5 | 2.5 |
Морковь |
17.5
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51
|
107.1 | 0 | 0 | 0.2 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4.4
|
13.3 | 0.3 | 0 | 3 |
Вода водопроводная питьевая |
172.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80.4
|
43.4 | 2.3 | 2 | 3.9 |
Творог 9% жирности |
85.3
|
144.2 | 15.4 | 7.7 | 2.6 |
Льняное масло холодного отжима |
5.4
|
47.7 | 0 | 5.4 | 0 |
Итого | 571 | 511 | 25 | 27 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
48.5
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
48.8
|
102.5 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 97 | 116 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 2544 | 2484 | 89 | 100 | 187 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1390 |
6080 |
7470 |
Количество шагов |
2317 |
7792 |
10109 |
Время |
47 |
273 |
320 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
|
Перепад высот |
35 |
35 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
8 |
8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
201.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
18
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Брусника |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Вишня |
18
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
Клубника |
36
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
Вода водопроводная питьевая |
36
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 327 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени из мраморной говядины [Vladbeef] (аналог МЗР) |
108.2
|
228.6 | 11.3 | 9.5 | 24.6 |
Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
Гороховая каша |
95
|
196.7 | 15.7 | 1.1 | 31 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
74.5
|
156.1 | 5.1 | 0.9 | 31.4 |
Сельдерей |
17.1
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
165.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70.8
|
38.2 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
Творог 9% жирности |
70.2
|
118.6 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
Итого | 620 | 887 | 47 | 35 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
54.9
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Печень трески. Консервы |
16.9
|
103.6 | 0.7 | 11.1 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
5.6
|
50.5 | 0 | 5.6 | 0 |
Свекла |
30.2
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
158.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81.3
|
43.9 | 2.4 | 2 | 3.9 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
41.2
|
131 | 8.9 | 10.2 | 1 |
Сыр мягкий «Кавказский сыр» |
59.4
|
135.4 | 9.9 | 10.7 | 0.8 |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Итого | 642 | 589 | 24 | 40 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
35.1
|
123.6 | 4.3 | 2.2 | 21.7 |
Гречневая крупа ядрица |
18.3
|
56.4 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
209.9
|
113.3 | 6.1 | 5.2 | 10.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3.2
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
227.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
93
|
26 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 587 | 323 | 14 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
15.1
|
15.9 | 1.3 | 0.3 | 1.5 |
Творог 9% жирности |
109.5
|
185.1 | 19.7 | 9.9 | 3.3 |
Итого | 124 | 200 | 21 | 10 | 4 |
Итого за день | 2302 | 2041 | 108 | 95 | 183 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1200 |
4000 |
5200 |
Количество шагов |
1684 |
3493 |
5177 |
Время |
17 |
101 |
118 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
35 |
35 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.1
|
124.1 | 0 | 0 | 0.2 |
Нут подготовленный и варёный по рецепту на упаковке (по данным МЗР) |
80
|
92.2 | 6.2 | 1.4 | 13.4 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
44.3
|
132.5 | 9.8 | 9.8 | 1.1 |
Вода водопроводная, городская |
75.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 259 | 348 | 16 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
413
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
205.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
103.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 722 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.3
|
114 | 0 | 0 | 0.2 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
66.9
|
140.2 | 4.6 | 0.8 | 28.2 |
Нут подготовленный и варёный по рецепту на упаковке (по данным МЗР) |
166.5
|
192 | 12.8 | 2.8 | 28 |
Вода водопроводная питьевая |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нут подготовленный и варёный по рецепту на упаковке (по данным МЗР) |
132.5
|
152.8 | 10.2 | 2.3 | 22.3 |
Цыплята бройлеры грудка халяль [Акашево] (среднее: мясо (рус) с кожей (usa) МЗР) по МЗР |
96.9
|
123.5 | 17.5 | 5.8 | 0.3 |
Соус томатный острый |
12.9
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25.9
|
77.4 | 5.7 | 5.7 | 0.6 |
Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
225.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 888 | 816 | 51 | 17 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.5
|
106.1 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
54.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 105 | 106 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
75.6
|
130.1 | 12.5 | 8.9 | 0 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
14.1
|
29.5 | 1 | 0.2 | 6 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
38.5
|
80.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Нут подготовленный и варёный по рецепту на упаковке (по данным МЗР) |
145.7
|
168 | 11.2 | 2.5 | 24.5 |
Кофе растворимый, сухой |
3.2
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
228.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
28
|
83.7 | 6.2 | 6.2 | 0.7 |
Итого | 533 | 496 | 31 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховая каша |
232.2
|
480.9 | 38.3 | 2.8 | 75.7 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
62.5
|
131.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
63.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
64.2
|
134.5 | 4.4 | 0.8 | 27.1 |
Подсолнечное масло |
5.1
|
45.8 | 0 | 5.1 | 0 |
Лук репчатый (Пассерование) |
95.3
|
37.9 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
Морковь (Пассерование) |
35.3
|
12 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Горчичное масло |
17.8
|
159.8 | 0 | 17.8 | 0 |
Печень трески. Консервы |
14.8
|
90.7 | 0.6 | 9.7 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3.2
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
231.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 826 | 1105 | 45 | 37 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Клубника |
76.2
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
Вишня |
52.5
|
27.3 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
Вода водопроводная питьевая |
59.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 290 | 107 | 2 | 0 | 19 |
Итого за день | 3624 | 2979 | 146 | 84 | 261 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
194.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 194 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
7.4
|
14.8 | 1 | 1.1 | 0.3 |
Вода водопроводная питьевая |
219.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 227 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце говяжье (Тушение) |
74.7
|
63.9 | 10.9 | 2.2 | 1.5 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
60.5
|
127.1 | 0 | 0 | 0.2 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
136.9
|
693.5 | 20 | 42.6 | 57.8 |
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
5.281
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
95
|
191 | 7.3 | 1.3 | 35.8 |
Подсолнечное масло |
15.5
|
139.3 | 0 | 15.5 | 0 |
Итого | 1388 | 1652 | 43 | 61 | 132 |
Итого за день | 2010 | 1667 | 44 | 62 | 132 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
2280 |
870 |
430 |
6710 |
1430 |
11720 |
Количество шагов |
3767 |
1134 |
579 |
9121 |
1637 |
16238 |
Время |
216 |
15 |
19 |
119 |
35 |
404 |
Вес отягощения |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
4.5 |
6.5 |
2 |
Перепад высот |
25 |
15 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
114 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
4.85 |
6.1 |
5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
567 |
560 |
1127 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
567 |
33 |
33 |
33 |
33 |
560 |
1259 |
Вес снаряда |
0.2 |
20 |
20 |
20 |
20 |
0.2 |
2865 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
46 |
88 |
122 |
47 |
65 |
33 |
154 |
555 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
10 |
10 |
10 |
6 |
3910 |
Заметка |
||||||||
Время отдыха |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
14 |
Время начала |
||||||||
Время конца |
||||||||
Темп силового движения |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сироп, кленовый |
6.8
|
17.7 | 0 | 0 | 4.6 |
Сироп из шиповника |
6.5
|
18.5 | 0 | 0 | 4.6 |
Вода водопроводная питьевая |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 244 | 36 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
74.3
|
156 | 0 | 0 | 0.3 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
15.7
|
38 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
30.5
|
78.1 | 0.7 | 0.2 | 17.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10.5
|
30.5 | 0.4 | 0 | 7.6 |
Вода водопроводная питьевая |
355.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
15.8
|
142 | 0 | 15.8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
92.1
|
185.1 | 7.1 | 1.3 | 34.7 |
Цыплята бройлеры грудка халяль [Акашево] (среднее: мясо (рус) с кожей (usa) МЗР) по МЗР |
67.7
|
86.3 | 12.3 | 4.1 | 0.2 |
Свинина, окорок в целом (суммарно usa+рус) в СВЧ |
77.9
|
211.4 | 15 | 16.3 | 0 |
Чеснок |
5.52
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Кофе растворимый, сухой |
4.4
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
Вода водопроводная питьевая |
153.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81.6
|
44.1 | 2.4 | 2 | 3.9 |
Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
92.1
|
192.9 | 6.4 | 1.1 | 38.9 |
Итого | 1076 | 1177 | 46 | 41 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
12
|
108.2 | 0 | 12 | 0 |
Печень трески. Консервы |
7.5
|
46 | 0.3 | 4.9 | 0.1 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
74.3
|
155.7 | 5.1 | 0.9 | 31.4 |
Банан |
112.5
|
108 | 1.7 | 0.6 | 23.6 |
Скумбрия атлантическая в томатном соусе (куски). Консервы.[Парус ООО] (аналог МЗР) |
144.6
|
393.6 | 27.5 | 28.9 | 5.8 |
Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
155.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
104.5
|
219.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон рыбный |
33.7
|
5.4 | 0.8 | 0.3 | 0 |
Мандарин |
59.7
|
22.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250.4
|
135.2 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Томатная паста. Консервы |
34.1
|
34.8 | 1.6 | 0.2 | 6.5 |
Соус томатный острый |
7.5
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
20
|
101.3 | 2.9 | 6.2 | 8.4 |
Итого | 1054 | 1340 | 48 | 60 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
32.4
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Смородина черная |
11
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Сельдерей |
89.9
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Свекла |
32.7
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Лимон |
28.7
|
9.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
15.5
|
139.3 | 0 | 15.5 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
66.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
11.7
|
46.7 | 0 | 0 | 11.7 |
Водка 40% об. |
74.6
|
175.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Томатная паста. Консервы |
25.2
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Соус томатный острый |
9.9
|
9.8 | 0.2 | 0 | 2.1 |
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
95.3
|
199.7 | 6.6 | 1.1 | 40.2 |
Пельмени жареные, по 2-170 |
119.7
|
362.7 | 13.2 | 26.9 | 16.9 |
Банан |
113.1
|
108.6 | 1.7 | 0.6 | 23.8 |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
80.9
|
409.8 | 11.8 | 25.2 | 34.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
437.2
|
236.1 | 12.7 | 10.9 | 21 |
Итого | 1244 | 1767 | 49 | 80 | 163 |
Итого за день | 3619 | 4321 | 143 | 182 | 380 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
640 |
2400 |
2050 |
570 |
3230 |
8890 |
Количество шагов |
863 |
3017 |
2696 |
2070 |
4100 |
12746 |
Время |
9 |
60 |
30 |
48 |
43 |
190 |
Вес отягощения |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
4 |
1 |
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
4.3 |
4 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1508 |
1348 |
2856 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
0.5 |
50 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1500 |
311 |
1811 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
362 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
33 |
132 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2640 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
45 |
135 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
45 |
135 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2700 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
54.8
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Смородина черная |
16.6
|
7.3 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Сельдерей |
51.3
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Свекла |
52.7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
Морковь |
22.7
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Вода водопроводная питьевая |
111.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
30.7
|
32.2 | 2.6 | 0.6 | 3.1 |
Сахар песок |
14.2
|
56.7 | 0 | 0 | 14.2 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
91.4
|
191.9 | 0 | 0 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
29.5
|
265.2 | 0 | 29.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
115
|
231.2 | 8.9 | 1.6 | 43.4 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34.6
|
90.7 | 2.6 | 1 | 17.8 |
Свинина, окорок в целом (суммарно usa+рус) в СВЧ |
107.4
|
291.5 | 20.7 | 22.4 | 0 |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
30.5
|
154.5 | 4.5 | 9.5 | 12.9 |
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР) |
6.3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Цыплята бройлеры грудка халяль [Акашево] (среднее: мясо (рус) с кожей (usa) МЗР) по МЗР |
93.6
|
119.3 | 16.9 | 5.6 | 0.3 |
Чеснок |
4.367
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3.1
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
169
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66.3
|
35.8 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20.3
|
134.2 | 0.2 | 14.7 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1144 | 1687 | 61 | 87 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
22.5
|
47.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 22 | 47 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
121.3
|
116.4 | 1.8 | 0.6 | 25.5 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
75.8
|
152.4 | 5.8 | 1.1 | 28.6 |
Скумбрия атлантическая (куски) натуральная с добавлением масла стерилизованная [Парус ООО] (аналог МЗР) |
69.6
|
205 | 10.4 | 18.1 | 0.1 |
Творог 9% жирности |
79.5
|
134.4 | 14.3 | 7.2 | 2.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
261
|
140.9 | 7.6 | 6.5 | 12.5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18.9
|
49.5 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
58.4
|
122.6 | 0 | 0 | 0.2 |
Кофе растворимый, сухой |
3.1
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
241.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 929 | 925 | 41 | 34 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20.8
|
50.3 | 1 | 0.1 | 11 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 156 | 2 | 0 | 35 |
Итого за день | 2507 | 2816 | 105 | 121 | 225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
530 |
1933 |
7960 |
330 |
10753 |
Количество шагов |
450 |
2818 |
11117 |
770 |
15155 |
Время |
9 |
87 |
101 |
1 |
198 |
Вес отягощения |
1.4 |
1 |
|||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1400 |
1400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
33 |
132 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2640 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
4000 |
4000 |
8000 |
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
4000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
45 |
135 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
45 |
135 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2700 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
46.8
|
98.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Свинина, окорок в целом (суммарно usa+рус) в СВЧ |
75.2
|
204.1 | 14.5 | 15.7 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15.1
|
39.6 | 1.1 | 0.4 | 7.8 |
Соус томатный острый |
14.8
|
14.7 | 0.4 | 0 | 3.1 |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
33
|
167.2 | 4.8 | 10.3 | 13.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250.2
|
135.1 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Итого | 435 | 658 | 28 | 32 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
41.5
|
17 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
Смородина черная |
27
|
11.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
Петрушка свежая |
6.9
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Вода водопроводная питьевая |
53.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
102.4
|
215 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
68.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
13.2
|
52.7 | 0 | 0 | 13.2 |
Подсолнечное масло |
20.9
|
187.9 | 0 | 20.9 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
99.9
|
200.8 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Свинина, окорок в целом (суммарно usa+рус) в СВЧ |
139.9
|
379.7 | 27 | 29.2 | 0 |
Хрен «Столовый» «Моя цена» [Бастион ООО] ( аналог МЗР) |
16
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
157.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
92.5
|
50 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 903 | 1225 | 46 | 61 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
24.8
|
10.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Смородина черная |
18.4
|
8.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Сахар песок |
4.1
|
16.4 | 0 | 0 | 4.1 |
Вода водопроводная, городская |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
79.3
|
166.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Скумбрия атлантическая тушёная с подсолнечным маслом. |
103.6
|
199.8 | 17.7 | 14.3 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
95.7
|
192.4 | 7.4 | 1.3 | 36.1 |
Чеснок |
4.445
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3.4
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
161.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Итого | 670 | 641 | 28 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
30.1
|
31.6 | 2.5 | 0.6 | 3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
99.6
|
200.2 | 7.7 | 1.4 | 37.5 |
Морковь |
31.4
|
11 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
35
|
73.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
25.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цыплята бройлеры грудка халяль [Акашево] (среднее: мясо (рус) с кожей (usa) МЗР) по МЗР |
80.5
|
102.6 | 14.6 | 4.8 | 0.2 |
Горчица столовая |
15.6
|
22.3 | 1.5 | 0.8 | 2 |
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР) |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
159.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86.5
|
46.7 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
Итого | 567 | 491 | 29 | 9 | 49 |
Итого за день | 2576 | 3017 | 132 | 121 | 198 |