ОдинИзСорока
09.04.2024 10:17
Утром решил съесть дрожжи не как обычно в «сыровяленном» 😉😁 виде, а
развести в тёплой воде с сахаром и полезной солью ( в ней есть
калий - необходимый для питания дрожжей) - в «оживлённых», наверное
побольше питательных веществ должно быть - да и легко проверить
качество дрожжей. Я использую вот такие прессованные дрожжи:
Сколько чего - видно из моего завтрака - развел всё в тёплой воде в
стакане. Подождал минут 10 - дрожжи прямо тут же стали хорошо и
весело бродить. выпил на тощак. Потом пару раз отрыгнулись и
успокоились. Кислота в желудке убила - даже водка не потребовалась.
Водку принял чуть позже, в качестве лёгкого обезболивающего - после
вчерашних наклонов, приседаний и скручиваний с гантелями сильно
болит поясница.
Завтра у нас в Татарстане и во многих странах праздник у наших
братьев - мусульман Ураза Байрам - с праздником уважаемые!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
61.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 61 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
48.2
|
50.6 | 4 | 0.9 | 4.8 |
| Сахар песок |
13.4
|
53.5 | 0 | 0 | 13.4 |
| Вода водопроводная, городская |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 104 | 4 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
74.4
|
156.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
63.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
28.5
|
134 | 1.7 | 14.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46.3
|
93.1 | 3.6 | 0.6 | 17.5 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
49.5
|
99 | 8.8 | 7.1 | 0 |
| Бульон рыбный |
24.7
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 416 | 547 | 15 | 22 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
49
|
102.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
39.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
32.6
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
47.3
|
16.6 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 168 | 128 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
87
|
182.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
83.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
1.9
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 172 | 183 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59
|
123.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Суперчипсы Русская картошка |
75
|
375 | 3 | 22.5 | 39.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит] |
84
|
50.2 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| «Хренодёр классический» [ИП Мачехин ВЯ] (аналог МЗР)) |
20.8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 738 | 767 | 6 | 22 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
158.4
|
26.9 | 3.6 | 1.3 | 0 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.3
|
16.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
234.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 43 | 3 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
31.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
31
|
65.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит] |
68.8
|
41.1 | 0.6 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 131 | 106 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| «Хренодёр классический» [ИП Мачехин ВЯ] (аналог МЗР)) |
40.8
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит] |
72.3
|
43.2 | 0.6 | 0.3 | 9.2 |
| Шиповник сухой |
5.1
|
14.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
98.8
|
167 | 17.8 | 8.9 | 3 |
| Итого | 439 | 231 | 18 | 9 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
84.7
|
143.1 | 15.2 | 7.6 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
202.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25.4
|
51.1 | 2 | 0.4 | 9.6 |
| Тесто для пельменей |
180
|
421.4 | 14.2 | 2.5 | 91.1 |
| Горбуша (Тушение) |
38
|
48.3 | 7.2 | 2.2 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
99
|
65.4 | 14.5 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 672 | 746 | 53 | 13 | 106 |
| Итого за день | 3424 | 2858 | 103 | 71 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошая солнечная погода, ветер северо западный, плюс 8
градусов. На юго восточной лоджии на уровне пола 21 градус. В 09:30
пошёл загорать. С поворотами и бегом.
После 11 часов пошёл за продуктами, а потом гулять.
После 11 часов пошёл за продуктами, а потом гулять.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
230 |
1880 |
320 |
3000 |
5290 |
10720 |
Количество шагов |
392 |
2325 |
1161 |
2154 |
7036 |
13068 |
Время |
4 |
51 |
23 |
120 |
89 |
287 |
Вес отягощения |
19 |
4 |
11 |
|||
Перепад высот |
25 |
25 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
20 |
20 |
Сгибания рук с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
1162 |
1162 |
Результаты за день
Энергозатраты: 632 ккал
Дистанция: 10720 м
Количество шагов: 13068
Время: 287 мин
Вес отягощения: 15.8 кг
Перепад высот: 25 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Повторения: 1162 раз
4
14
ОдинИзСорока
08.04.2024 21:26
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пасмурная. Более
половины снежного покрова растаяло ( бедняги подтопленные в низинах
поймы Волги бедствуют...). По рациону - в первую половину дня
попридержал калории. Трава и кислятина. Вечером порадовал брюхо.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
22.2
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
10.4
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
46.5
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый |
38.5
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
94.2
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
352.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24.2
|
181 | 0.1 | 20 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23.3
|
46.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
46.9
|
220.4 | 2.8 | 23.5 | 0.6 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
27.5
|
28.9 | 2.3 | 0.5 | 2.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 816 | 605 | 10 | 45 | 37 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
319
|
660.6 | 52.6 | 3.8 | 104 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
36.8
|
77.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
39.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Творог 9% жирности |
66.5
|
112.4 | 12 | 6 | 2 |
| Апельсин |
133.6
|
57.4 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 615 | 948 | 67 | 10 | 124 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
40.8
|
13.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
8.3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15.9
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
67.8
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
224
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
48.7
|
82.3 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
| Итого | 408 | 130 | 10 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
271.8
|
562.9 | 44.8 | 3.3 | 88.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47.5
|
95.5 | 3.7 | 0.7 | 17.9 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
72.9
|
153.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
68.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
117.7
|
235.4 | 20.8 | 16.9 | 0 |
| Бульон рыбный |
45.9
|
7.8 | 1 | 0.4 | 0 |
| Творог 9% жирности |
67.7
|
114.4 | 12.2 | 6.1 | 2 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.6
|
17 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
229
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 1186 | 82 | 27 | 112 |
| Итого за день | 2766 | 2869 | 172 | 87 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После 14 часов всё-таки унял лень и расслабленность и взялся за
гантели. За крайнее время мышцы, конечно ослабли.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
5 |
104 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
20 |
1585 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
10 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
520 |
500 |
1020 |
Количество шагов |
730 |
1540 |
2270 |
Время |
8 |
88 |
96 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
Разгибание запястий сидя со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
660 |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
660 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2100 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
21 |
21 |
67 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
670 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
28 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
560 |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Повторения: 821 раз
Тоннаж: 15055 кг
Дистанция: 1020 м
Количество шагов: 2270
Время: 96 мин
1
74
ОдинИзСорока
06.04.2024 18:43
Идея с капустой в драники меня не подвела - слава Богу🙏
Хоть они и стали несколько... рыхлее и водянистее, с другой стороны - нежнее, хотя жарить приходится под крышкой и чуть дольше - иначе капуста может остаться недоваренный (благодарю жену - опыт 🌹, иначе мог бы и испортить) но калорийность уменьшилась, а вкус мне лично нравится не меньше 😁👍
Я в этот раз не стал драчить (для тех, кто пытался отгадать корень слова «драники» 😉) на мелкой тёрке - всё захреначил на мясорубке с соответствующими насадками. Для самых умных и злостно подозрительных могу снять видео - а оно нужно? Столько затрат ресурсов и времени с непредсказуемым результатом? Может - и так помрём? Однозначно - душа не просветлеет... 😉
Хоть они и стали несколько... рыхлее и водянистее, с другой стороны - нежнее, хотя жарить приходится под крышкой и чуть дольше - иначе капуста может остаться недоваренный (благодарю жену - опыт 🌹, иначе мог бы и испортить) но калорийность уменьшилась, а вкус мне лично нравится не меньше 😁👍
Я в этот раз не стал драчить (для тех, кто пытался отгадать корень слова «драники» 😉) на мелкой тёрке - всё захреначил на мясорубке с соответствующими насадками. Для самых умных и злостно подозрительных могу снять видео - а оно нужно? Столько затрат ресурсов и времени с непредсказуемым результатом? Может - и так помрём? Однозначно - душа не просветлеет... 😉
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51.3
|
107.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
48.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 99 | 107 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
| Гороховая каша |
275.9
|
571.4 | 45.5 | 3.3 | 89.9 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
58.7
|
123.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
53
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
11.4
|
22.9 | 1.6 | 1.6 | 0.5 |
| Сахар песок |
14.7
|
58.7 | 0 | 0 | 14.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
18
|
37.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
145.6
|
139.8 | 2.2 | 0.7 | 30.6 |
| Итого | 923 | 1180 | 54 | 15 | 165 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
107.6
|
226 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 177 | 226 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
102.4
|
215 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 209 | 215 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
72.3
|
151.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 137 | 151 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
75
|
157.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
54.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники без яиц |
120
|
151.4 | 3.5 | 6.4 | 20 |
| Итого | 249 | 308 | 3 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
108.1
|
227 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
86.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники без яиц |
179.6
|
226.7 | 5.2 | 9.5 | 30 |
| Итого | 374 | 453 | 5 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
67.6
|
142 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
38
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники без яиц |
180.2
|
227.4 | 5.2 | 9.6 | 30.1 |
| Итого | 285 | 369 | 5 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.6
|
114.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
37.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 92 | 114 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50
|
105 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
60.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники без яиц |
500
|
631 | 14.5 | 26.5 | 83.5 |
| Итого | 610 | 736 | 14 | 26 | 83 |
| Итого за день | 3160 | 3864 | 83 | 67 | 332 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
49
ОдинИзСорока
05.04.2024 20:35
У меня вопрос по скумбриям.
Как так получается, что витамин В12 в атлантической есть, а в дальневосточной нет? А в курильской вообще нет никаких витаминов, кроме В1 (чуток), В2 и РР? Даже витамин Д пропал 😳
Курильская скумбрия из опилок, , что ли?
А вот консервы, почему то, вообще не интересуются пропиской скумбрии - у любой есть и Д и В12🤔
Чёто у меня сегодня пробел по В12 - думаю, чем заткнуть...
Как так получается, что витамин В12 в атлантической есть, а в дальневосточной нет? А в курильской вообще нет никаких витаминов, кроме В1 (чуток), В2 и РР? Даже витамин Д пропал 😳
Курильская скумбрия из опилок, , что ли?
А вот консервы, почему то, вообще не интересуются пропиской скумбрии - у любой есть и Д и В12🤔
Чёто у меня сегодня пробел по В12 - думаю, чем заткнуть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
96.1
|
201.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
99.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38.3
|
90 | 3 | 0.4 | 18.5 |
| Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
24.4
|
114.7 | 1.5 | 12.2 | 0.3 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
44.9
|
47.1 | 3.8 | 0.9 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 354 | 459 | 8 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
206.1
|
432.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
42
|
197.8 | 3 | 8.7 | 25.6 |
| Суперчипсы Русская картошка |
80
|
400 | 3.2 | 24 | 41.7 |
| Луковые кольца Solo Nina |
51
|
207.6 | 3.2 | 10.8 | 24.3 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Итого | 1174 | 1598 | 12 | 44 | 148 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52.5
|
110.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
19.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 246 | 192 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.3
|
114 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
60.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
166.5
|
159.8 | 2.5 | 0.8 | 35 |
| Апельсин |
127.5
|
54.8 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
210
|
84 | 6.5 | 0.4 | 13.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 412 | 10 | 1 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
116.7
|
245.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
47.9
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
268
|
410 | 11.8 | 9.6 | 68.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 665 | 832 | 13 | 26 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
63.5
|
133.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
66.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
27
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
98.7
|
46.4 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 255 | 187 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
49.4
|
103.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
53.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
26.2
|
196 | 0.1 | 21.6 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
54.2
|
127.4 | 4.3 | 0.5 | 26.2 |
| Луковые кольца Solo Nina |
51
|
207.6 | 3.2 | 10.8 | 24.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.2
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
223
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 638 | 8 | 33 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
60.9
|
127.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
59.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
57.8
|
135.8 | 4.6 | 0.6 | 27.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
201.6
|
239.9 | 3.8 | 17.9 | 15.5 |
| Итого | 379 | 503 | 8 | 18 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
52.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.3
|
114 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уха соборная |
358.5
|
145.6 | 19.4 | 7.2 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
62.3
|
146.4 | 4.9 | 0.6 | 30.1 |
| Итого | 527 | 406 | 24 | 7 | 31 |
| Итого за день | 4803 | 5230 | 87 | 146 | 461 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
164
ОдинИзСорока
05.04.2024 01:37
Калорийность - 154.3 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 5 г; углеводы - 23.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Жарка) | 750 г |
| Чеснок (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 250 г |
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 20 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
В пост нежелательны продукты животного происхождения. В стандартные
драники обычно вводят яйца. Если кого нибудь спросить - а для чего?
Не много поваров смогут ответить, потому что на вкус драников их
количество, практически не влияет.
На самом деле яйца все привыкли вводить в выпечку или полуфабрикаты, особенно замороженные - чтобы тесто не трескалось при хранении и не разваривалось/разваливалось в процессе готовки в воде.
В драники - в частности, яйца вводят в качестве своеобразного «клея», чтобы они не рассыпались.
Поэтому их запросто можно заменить обычной мукой. Например сделав «заварные» драники или драники на дрожжевом тесте/опаре - последнее и составляет основную идею настоящего блюда.
На самом деле яйца все привыкли вводить в выпечку или полуфабрикаты, особенно замороженные - чтобы тесто не трескалось при хранении и не разваривалось/разваливалось в процессе готовки в воде.
В драники - в частности, яйца вводят в качестве своеобразного «клея», чтобы они не рассыпались.
Поэтому их запросто можно заменить обычной мукой. Например сделав «заварные» драники или драники на дрожжевом тесте/опаре - последнее и составляет основную идею настоящего блюда.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сначала берём тёплую воду, добавляем и растворяем сахар, растворяем
дрожжи - в данном рецепте использованы быстродействующие, но это не
принципиально - можно и обычные прессованные, раза в полтора
увеличив их количество - и ставим минут на 30 в тёплое (около 34
градусов) место для их активации. Затем вводим через специальное
сито для муки (просеиваеи и слегка насыщаем воздухом) и тщательно
перемешиваем муку. Снова ставим в тёплое место на 20 - 30
минут.
Затем приготавливаем все компоненты на самой мелкой тёрке: картофель ( можно не чистить от кожуры, если картофель не очень долго хранился и его кожура не стала «картонной» - в ней много полезного - но тщательно, можно даже с мылом, вымыть от остатков почвы и вырезав все повреждения и глазки) - «отжимать» картофельный «фарш» от жидкости НЕ НУЖНО!, - морковь, лук (если умеете его пропускать через очень мелкую тёрку - иначе оптимальнее в блендере),
Затем берём сливочное масло, растапливаем любым доступным методом - например, поставив стака...
Затем приготавливаем все компоненты на самой мелкой тёрке: картофель ( можно не чистить от кожуры, если картофель не очень долго хранился и его кожура не стала «картонной» - в ней много полезного - но тщательно, можно даже с мылом, вымыть от остатков почвы и вырезав все повреждения и глазки) - «отжимать» картофельный «фарш» от жидкости НЕ НУЖНО!, - морковь, лук (если умеете его пропускать через очень мелкую тёрку - иначе оптимальнее в блендере),
Затем берём сливочное масло, растапливаем любым доступным методом - например, поставив стака...
Шаг 2.
После этого, наливаем в сковороду немного подсолнечного масла и
жарим, как обычные оладьи, до полуготовности одну сторону,
переворачиваем и дожариваем вторую.
Шаг 3.
Ну и всё. Далее вкушаем продукт с соответствующими текущему
состоянию дел продуктами - под водочку, со сметаной, с соусами и
т.д.
Наличие в рецепте сливочного масла, как бы выводит продукт из категории пригодных для постов продуктов. Но сливочное масло хоть и продукт животного происхождения - однако, не связан с его убийством. Тогда и шерстяные вещи нельзя носить - изделие животного происхождения.
В принципе, можно сливочное масло и исключить - если идти на принцип - заменив его подсолнечным маслом. Но сливочное масло несомненно делает драники значительно вкуснее.
Употреблять их в пост можно, но только в разрешённые для масла дни.
Наличие в рецепте сливочного масла, как бы выводит продукт из категории пригодных для постов продуктов. Но сливочное масло хоть и продукт животного происхождения - однако, не связан с его убийством. Тогда и шерстяные вещи нельзя носить - изделие животного происхождения.
В принципе, можно сливочное масло и исключить - если идти на принцип - заменив его подсолнечным маслом. Но сливочное масло несомненно делает драники значительно вкуснее.
Употреблять их в пост можно, но только в разрешённые для масла дни.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.3 кКал | 9.16% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 23.6 г | 10.78% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 65.1 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.3%
b-car
8.9%
В1
9.1%
B2
4.3%
Холин
4.4%
B5
7%
B6
10.4%
B9
5.3%
B12
~
C
7.4%
D
0.7%
E
4.8%
H
1.5%
вит.К
1.5%
PP
10.6%
Калий
13.5%
Ca
2.1%
Si
83.8%
Mg
5.8%
Na
23.6%
P
8.4%
Cl
21.7%
Fe
5.6%
I
2%
Co
35.2%
Mn
16.2%
Cu
12.3%
Mo
12.2%
Se
2.8%
F
0.9%
Cr
11.7%
Zn
5.5%
3
8
ОдинИзСорока
05.04.2024 00:25
Хотел сегодня приготовить вчерашние картофельнве оладьи/драники, но
что то пошло не так. И после хорошего похода по магазинам
километров на 7 и последующего потребления «чистой энергии»
этилового спирта, компенсирующей энергопотери при перемещении из
магазина в дом почти 20 кГ «дров» для организма, хорошо поспал.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники без яиц |
99.5
|
161.7 | 3.8 | 5.1 | 25.2 |
| Водка Царь Кедр |
34.7
|
80.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
37.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 241 | 3 | 5 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник сухой |
4.2
|
11.9 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
226.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка Царь Кедр |
34.7
|
80.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
42.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Морковь |
38.2
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
109.5
|
51.5 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 529 | 277 | 2 | 11 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка Царь Кедр |
36.5
|
84.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
66.8
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 103 | 85 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка Царь Кедр |
51.3
|
118.7 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
63.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
32.1
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 146 | 127 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2.6
|
5.2 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка Царь Кедр |
27
|
62.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
30.5
|
64.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
53.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
12.4
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Арахис в хрустящей корочке со вкусом бекона [Лента] {аналог МЗР} |
89.7
|
452.8 | 12.6 | 28.9 | 35.1 |
| Горчичный порошок |
10
|
37.8 | 3.7 | 1.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Луковые кольца Solo Nina |
17
|
69.2 | 1.1 | 3.6 | 8.1 |
| Итого | 574 | 699 | 18 | 34 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка Царь Кедр |
22.6
|
52.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
31.3
|
65.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
53.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Луковые кольца Solo Nina |
28.7
|
116.8 | 1.8 | 6.1 | 13.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
48.7
|
102.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок томатный |
47.2
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Сельский [Перекрёсток] аналог МЗР |
302
|
1228.8 | 39.6 | 4.8 | 257 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
130
|
305.5 | 10.3 | 1.3 | 62.8 |
| Итого | 664 | 1879 | 52 | 12 | 335 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
121.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
121.4
|
254.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
190
|
321.1 | 34.2 | 17.1 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
110.6
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
72.3
|
169.9 | 5.7 | 0.7 | 34.9 |
| Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
21.4
|
100.6 | 1.3 | 10.7 | 0.3 |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
11.4
|
55.5 | 0.7 | 3.5 | 5.9 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1244 | 1285 | 46 | 33 | 107 |
| Итого за день | 3434 | 4596 | 123 | 96 | 535 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра позагорал больше часа. Потом пошёл по магазинам с
оптимизацией финансовых затрат на приобретение различных продуктов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
920 |
830 |
1420 |
7160 |
10330 |
Количество шагов |
1100 |
1155 |
2259 |
6746 |
11260 |
Время |
114 |
34 |
27 |
170 |
345 |
Вес отягощения |
18 |
18 |
|||
Перепад высот |
55 |
55 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
19.7 |
19 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
574 |
574 |
Результаты за день
Энергозатраты: 654 ккал
Дистанция: 10330 м
Количество шагов: 11260
Время: 345 мин
Вес отягощения: 18.9 кг
Перепад высот: 55 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
Повторения: 574 раз
1
ОдинИзСорока
05.04.2024 00:05
Увидел днём по телеканалу Спас в передаче «Монастырская кухня»
приготовление оладий по рецепту - практически драники. А я их
обожаю - наверное, белорусская бабушка по отцу с генами передала
🤗
Без яиц, естественно (Пост) и с дрожжевым тестом!
Правда, творчески переработал - по своему пониманию - что можно/нужно/нельзя/хочу/мало ли что ты хочешь!
В общем сбацал к 24:00, съел после - уже на другой день в «после сна», хотя, не спал, естественно. Под горькую настойку «Царь Кедр».
Испытал «драниковое» наслаждение.
Жена попробовала - признала себя побеждённой 🤣🤣🤣
Без яиц, естественно (Пост) и с дрожжевым тестом!
Правда, творчески переработал - по своему пониманию - что можно/нужно/нельзя/хочу/мало ли что ты хочешь!
В общем сбацал к 24:00, съел после - уже на другой день в «после сна», хотя, не спал, естественно. Под горькую настойку «Царь Кедр».
Испытал «драниковое» наслаждение.
Жена попробовала - признала себя побеждённой 🤣🤣🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники без яиц |
99.5
|
161.7 | 3.8 | 5.1 | 25.2 |
| Итого | 99 | 161 | 3 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.6
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
636.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
11
|
12.1 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Водка Царь Кедр |
78.3
|
181.1 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
44.7
|
46.9 | 3.8 | 0.8 | 4.5 |
| Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
38
|
178.6 | 2.3 | 19 | 0.5 |
| Шиповник сухой |
4.3
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
69.6
|
163.6 | 5.5 | 0.7 | 33.6 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
52.7
|
105.4 | 9.3 | 7.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.2
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морковь |
45.9
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
96.3
|
29.9 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Творог 9% жирности |
182
|
307.6 | 32.8 | 16.4 | 5.5 |
| Итого | 1265 | 1067 | 57 | 45 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха соборная |
308
|
125 | 16.6 | 6.2 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
39.4
|
92.6 | 3.1 | 0.4 | 19 |
| Чеснок |
6.31
|
9.4 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Гороховая каша |
307
|
635.8 | 50.7 | 3.7 | 100.1 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
21.4
|
81.7 | 2.6 | 0.9 | 13.4 |
| Шиповник сухой |
3.9
|
11.1 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
236.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка Царь Кедр |
22.8
|
52.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 945 | 1008 | 73 | 11 | 137 |
| Итого за день | 2310 | 2237 | 134 | 61 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После сна решил перед очередным уколом гепарина принять контрастный
душ. Из за уколов каждые 8 часов мочить тело нежелательно. Но уже
терпёжка не терпит. Потом позагорал на весеннем солнышке больше
часа с поворотами. Потом гантели.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
675 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
34 |
33 |
33 |
100 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1500 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
22 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
500 |
500 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1350 |
1000 |
2350 |
Количество шагов |
1973 |
1320 |
3293 |
Время |
73 |
58 |
131 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Повторения: 667 раз
Тоннаж: 2197 кг
Дистанция: 2350 м
Количество шагов: 3293
Время: 131 мин
1
5
ОдинИзСорока
02.04.2024 12:09
С утра был сильный туман, который рассеялся к 8 часам. Тепло.
Солнечно. Ветер южный.
Вчера из за зелёного лука чуть не получил приступ гастродуоденита/панкреатита с гипотонией. Поэтому сегодня решил что то сделать с зеленью. Собрал все её остатки (хочу поголодать три - четыре дня подряд), промыл, прогнал через блендер, положил сверху сливочное масло ( сметаны нет и покупать не хочу по той же причине) и сунул на пару тыков в СВЧ. Не сварилось, но пар пошёл. Потом посолил полезной солью и перемешал. На вкус получилось что то похожее на начинку пирожка с зелёным луком, но, естественно, без яиц. Всё смолол - с водочкой - для дезинфекции зелени.
Прошел час - никаких признаков начала приступа нет. Испытание прошло штатно и проект принят в серийное производство 🤗
Елене Петровой, благодарность 🌹 за идею покрыть зелень равномерным слоем чего нибудь молочного жирного 😁👍
Давно не ел строганину из скумбрии. Решил вспомнить. Специально для этого события купил водку на кедровых орешках Царь Кедр Татспиртпром.
Для дезинфекции 🤗
Вчера из за зелёного лука чуть не получил приступ гастродуоденита/панкреатита с гипотонией. Поэтому сегодня решил что то сделать с зеленью. Собрал все её остатки (хочу поголодать три - четыре дня подряд), промыл, прогнал через блендер, положил сверху сливочное масло ( сметаны нет и покупать не хочу по той же причине) и сунул на пару тыков в СВЧ. Не сварилось, но пар пошёл. Потом посолил полезной солью и перемешал. На вкус получилось что то похожее на начинку пирожка с зелёным луком, но, естественно, без яиц. Всё смолол - с водочкой - для дезинфекции зелени.
Прошел час - никаких признаков начала приступа нет. Испытание прошло штатно и проект принят в серийное производство 🤗
Елене Петровой, благодарность 🌹 за идею покрыть зелень равномерным слоем чего нибудь молочного жирного 😁👍
Давно не ел строганину из скумбрии. Решил вспомнить. Специально для этого события купил водку на кедровых орешках Царь Кедр Татспиртпром.
Для дезинфекции 🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
193.1
|
399.9 | 31.9 | 2.3 | 63 |
| Горбуша жареная в подсолнечном масле |
82.1
|
174.8 | 16.6 | 10.4 | 3.8 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.538
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43.1
|
86.6 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
51.8
|
103.6 | 9.2 | 7.5 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
231.6
|
152.9 | 6.5 | 9.3 | 9.5 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
105.6
|
116.2 | 9 | 2.6 | 14.8 |
| Шоколад сладкий |
16.6
|
91.3 | 0.5 | 5.6 | 9.6 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.1
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
229.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 1134 | 77 | 38 | 118 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
42
|
44.1 | 3.5 | 0.8 | 4.2 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
43.8
|
92 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
58.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
51.5
|
18 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 196 | 154 | 4 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гепарин натрия 5000 МЕ подкожно |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клопидогрел |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацетилсалициловая кислота 75 + магния гидроксид 15,2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фозиноприл |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рабепразол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
47.9
|
100.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
50.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1.9
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Уха соборная |
335.9
|
136.4 | 18.1 | 6.7 | 0.7 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
33.6
|
111.2 | 3.7 | 0.4 | 23.1 |
| Итого | 471 | 351 | 21 | 7 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
18.4
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17.5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
7.1
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
38.8
|
81.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
42.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
61.9
|
17.3 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21.7
|
162.3 | 0.1 | 17.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21.7
|
162.3 | 0.1 | 17.9 | 0.2 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.887
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховая каша |
212.9
|
440.9 | 35.1 | 2.6 | 69.4 |
| Горбуша жареная в подсолнечном масле |
66.4
|
141.4 | 13.4 | 8.4 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21.9
|
44 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Железо Хелат БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
74.2
|
49 | 2.1 | 3 | 3 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4.6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
236.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.745
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 847 | 1129 | 54 | 50 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30.6
|
61.5 | 2.4 | 0.4 | 11.5 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
66.7
|
140.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
61.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
48.2
|
226.5 | 2.9 | 24.1 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
130
|
40.4 | 1.9 | 0.1 | 8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
136.7
|
90.2 | 3.8 | 5.5 | 5.6 |
| Итого | 473 | 558 | 10 | 30 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фозиноприл |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка Царь Кедр |
101
|
233.6 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
99.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
110
|
258.5 | 8.7 | 1.1 | 53.1 |
| Строганина из скумбрии |
333
|
462.9 | 34 | 30 | 14 |
| Яблоко |
118.8
|
55.8 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 762 | 1010 | 43 | 31 | 79 |
| Итого за день | 3707 | 4338 | 212 | 158 | 349 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позагорал на весеннем солнышке больше часа с поворотами. Дальше
планирую достать гантели - давно не брал я в руки «шашки»...
В 12 часов приплыли облака и рядом пошёл дождь. Началось бурное таяние и по телевизору пошли сюжеты про затопление...
Так я и ожидал - весна, как всегда, настала неожиданно ...
В 12 часов приплыли облака и рядом пошёл дождь. Началось бурное таяние и по телевизору пошли сюжеты про затопление...
Так я и ожидал - весна, как всегда, настала неожиданно ...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
440 |
3090 |
1000 |
200 |
4730 |
Количество шагов |
700 |
3933 |
1362 |
393 |
6388 |
Время |
6 |
60 |
35 |
68 |
169 |
Вес отягощения |
5.35 |
5 |
|||
Перепад высот |
35 |
35 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
5.35 |
5 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
1966 |
1966 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
33 |
330 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
6600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Дистанция: 4730 м
Количество шагов: 6388
Время: 169 мин
Вес отягощения: 5.4 кг
Перепад высот: 35 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
Повторения: 2296 раз
Тоннаж: 6600 кг
1
7
ОдинИзСорока
29.03.2024 23:37
Погода стала, наконец, приходить в весеннюю норму. И солнышко сияет
вовсю - радует душу и тело 🤗
Последнее время из за гипертонии стараюсь всё есть без соли...
Сегодня организм возмутился - «задолбал!!!»
Пришлось купить ему чипсы и пиво...
Однако, обнаружил единение души и тела - оба радовались 🤗😁
Последнее время из за гипертонии стараюсь всё есть без соли...
Сегодня организм возмутился - «задолбал!!!»
Пришлось купить ему чипсы и пиво...
Однако, обнаружил единение души и тела - оба радовались 🤗😁
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
191.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фозиноприл |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клопидогрел |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша жареная в подсолнечном масле |
139.8
|
297.6 | 28.2 | 17.8 | 6.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
65.6
|
137.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Каша ячневая |
105.3
|
102.7 | 3.3 | 0.4 | 21.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
36
|
122 | 3.9 | 0.4 | 25.6 |
| Итого | 776 | 873 | 36 | 19 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гепарин натрия 5000 МЕ подкожно |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
64.4
|
135.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Суперчипсы Русская картошка |
75.5
|
377.5 | 3 | 22.7 | 39.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75.8
|
55 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
68.9
|
136.4 | 4.5 | 0.8 | 27.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
299.6
|
197.7 | 8.4 | 12 | 12.3 |
| Итого | 1034 | 1095 | 19 | 35 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гепарин натрия 5000 МЕ подкожно |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
64.1
|
134.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Сок виноградный |
20.2
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Морковь |
40.4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Уха соборная |
385
|
156.3 | 20.8 | 7.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
68.3
|
135.2 | 4.5 | 0.8 | 27 |
| Чеснок |
6.4
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 740 | 535 | 27 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фозиноприл |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
53.2
|
111.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
40
|
18.4 | 0.2 | 0 | 4 |
| Сок виноградный |
17.5
|
12.3 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
22.6
|
86.1 | 0.5 | 0.3 | 19.8 |
| Итого | 133 | 228 | 0 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
56.7
|
119.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
40
|
18.4 | 0.2 | 0 | 4 |
| Сок виноградный |
11.7
|
8.2 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 108 | 145 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.4
|
114.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
30
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Сок виноградный |
11.4
|
8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
110.1
|
72.7 | 3.1 | 4.4 | 4.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
75.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
71.7
|
142 | 4.7 | 0.9 | 28.4 |
| Итого | 383 | 360 | 8 | 5 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета жареная на подсолнечном масле |
247
|
452.5 | 48.4 | 24.9 | 8.2 |
| Каша ячневая |
84.7
|
82.6 | 2.6 | 0.3 | 17.3 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
106.6
|
223.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
97.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 758 | 51 | 25 | 25 |
| Итого за день | 3905 | 3998 | 143 | 95 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного прогулялся до Ленты - кончилось одно из лекарств от
повышенной свёртываемости крови - водка.
Там - именно в Ленте, и именно для пенсионеров водка до 12:00 стоит старые 284 рубля 😁 - хоть и полтора километра туда и обратно столько же, даже с больной правой ступней, но «волка ноги кормят» - сходил... Ещё и кучу продуктов набрал - приволок в новом рюкзаке на 55 литров аж 14,5 кГ продуктов. 🤗
Там - именно в Ленте, и именно для пенсионеров водка до 12:00 стоит старые 284 рубля 😁 - хоть и полтора километра туда и обратно столько же, даже с больной правой ступней, но «волка ноги кормят» - сходил... Ещё и кучу продуктов набрал - приволок в новом рюкзаке на 55 литров аж 14,5 кГ продуктов. 🤗
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
430 |
3680 |
480 |
4590 |
Количество шагов |
785 |
5126 |
1450 |
7361 |
Время |
77 |
103 |
16 |
196 |
Вес отягощения |
14 |
14 |
||
Перепад высот |
85 |
85 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
14.5 |
14 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Дистанция: 4590 м
Количество шагов: 7361
Время: 196 мин
Вес отягощения: 14.3 кг
Перепад высот: 85 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 114 шт
2
19
ОдинИзСорока
28.03.2024 08:37
С утра погода довольно прохладная но, несмотря на северный ветер,
быстро стало теплеть, температура в 8:33 плюс 0,2 градуса и
колеблется +/- 0,2 градуса. Стали появляться просветы в облаках, но
на юго Востоке пока сплошные облака. Принял контрастный душ - нужно
начинать очередной курс уколов и медикаментозной терапии для
растворения тромбов в сердечно - сосудистой системе.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновая цедра, сырая |
14.4
|
14 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
228.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фозиноприл |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рабепразол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клопидогрел |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацетилсалициловая кислота 75 + магния гидроксид 15,2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гепарин 5000 МЕ 1 мл внутривенно первая доза курса лечения |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
68
|
142.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
74.2
|
31.9 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Клубника замороженная |
8.9
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 151 | 177 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51.2
|
107.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
59.4
|
25.5 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Клубника замороженная |
7.8
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Гепарин натрия 5000 МЕ подкожно |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 135 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха соборная |
700.1
|
284.2 | 37.8 | 14 | 1.4 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
111.8
|
234.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пиво, обычное, все виды |
119.5
|
51.4 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Клубника замороженная |
11.5
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42.6
|
85.6 | 3.3 | 0.6 | 16.1 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый фарш со свеклой |
176.6
|
75.6 | 11.3 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1180 | 741 | 53 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
231.1
|
152.5 | 6.5 | 9.2 | 9.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
73
|
247.5 | 7.8 | 0.9 | 52 |
| Сок яблочный |
180
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 18.2 |
| Сок виноградный |
81.9
|
57.3 | 0.2 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 566 | 540 | 15 | 10 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
49.6
|
104.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
61.8
|
26.6 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Клубника замороженная |
7.7
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 119 | 133 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гепарин натрия 5000 МЕ подкожно |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
53.4
|
112.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный |
35
|
16.1 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Сок виноградный |
15.9
|
11.1 | 0 | 0 | 2.6 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
25.9
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Соевый фарш со свеклой |
46.6
|
19.9 | 3 | 0 | 1.9 |
| Картофель в мундире запечённый |
105.5
|
121.4 | 3.2 | 0.6 | 25.7 |
| Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.404
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
248.2
|
116.7 | 1 | 1 | 24.3 |
| Сыр мягкий CHEF WORKS |
198
|
217.8 | 16.8 | 5 | 27.7 |
| Итого | 731 | 624 | 24 | 6 | 87 |
| Итого за день | 3123 | 2370 | 94 | 32 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позагорал почти два часа - пока солнце не ушло за южное
направление. Много читал и работал со смартфоном - поэтому шагов
мало.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
240 |
680 |
920 |
Количество шагов |
341 |
880 |
1221 |
Время |
3 |
180 |
183 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
42 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
84 |
Результаты за день
Энергозатраты: 49 ккал
Дистанция: 920 м
Количество шагов: 1221
Время: 183 мин
Повторения: 42 раз
Тоннаж: 84 кг
4
113
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
