ОдинИзСорока
20.05.2024 21:14
Дневник питания за 20.05.2024
Сегодня с утра хорошая солнечная погода. Температура 18 - 25
градусов тепла. Но заниматься ничем не смог - давление крови с утра
под 170. Неудачно хотел вернуться на предыдущий гипотензивный
препарат.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.1
|
124.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нут подготовленный и варёный по рецепту на упаковке (по данным МЗР) |
80
|
92.2 | 6.2 | 1.4 | 13.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
44.3
|
132.5 | 9.8 | 9.8 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
75.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 348 | 16 | 11 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
413
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
205.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
103.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.3
|
114 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
66.9
|
140.2 | 4.6 | 0.8 | 28.2 |
| Нут подготовленный и варёный по рецепту на упаковке (по данным МЗР) |
166.5
|
192 | 12.8 | 2.8 | 28 |
| Вода водопроводная питьевая |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут подготовленный и варёный по рецепту на упаковке (по данным МЗР) |
132.5
|
152.8 | 10.2 | 2.3 | 22.3 |
| Цыплята бройлеры грудка халяль [Акашево] (среднее: мясо (рус) с кожей (usa) МЗР) по МЗР |
96.9
|
123.5 | 17.5 | 5.8 | 0.3 |
| Соус томатный острый |
12.9
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25.9
|
77.4 | 5.7 | 5.7 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
225.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 816 | 51 | 17 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.5
|
106.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
54.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 106 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
75.6
|
130.1 | 12.5 | 8.9 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
14.1
|
29.5 | 1 | 0.2 | 6 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
38.5
|
80.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нут подготовленный и варёный по рецепту на упаковке (по данным МЗР) |
145.7
|
168 | 11.2 | 2.5 | 24.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.2
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
228.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
28
|
83.7 | 6.2 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 533 | 496 | 31 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
232.2
|
480.9 | 38.3 | 2.8 | 75.7 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
62.5
|
131.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
63.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналогиМЗР) |
64.2
|
134.5 | 4.4 | 0.8 | 27.1 |
| Подсолнечное масло |
5.1
|
45.8 | 0 | 5.1 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
95.3
|
37.9 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Пассерование) |
35.3
|
12 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Горчичное масло |
17.8
|
159.8 | 0 | 17.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
14.8
|
90.7 | 0.6 | 9.7 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.2
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
231.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 1105 | 45 | 37 | 113 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника |
76.2
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Вишня |
52.5
|
27.3 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
59.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 290 | 107 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3624 | 2979 | 146 | 84 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тири
20.05.2024 21:21
улыбнуло)
Новые рецепты
Творог с ягодами
138.7
10.2
6.7
8.6
8
Огонёк
47
1.1
0.2
9.5
9
Оливье Илюши и Ксюши
112.3
6.3
6.2
7.6
7
Интересные блоги
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
09-07-2024
Отпускной анекдот
Случайно наткнулся на, возможно, бородатый анекдот...
07-07-2024
Помогите найти выход.
Здравствуйте! Удивительная ситуация. С апреля прош...
Лучшие рационы
