Дневник питания за 17.08.2023

Утром меня "умные весы" не узнали, ты, говорят, кто? На целый килограмм легче Юлии! Дочка твоя, али может, её подруга? Вот что-то нам не верится, что ты так полегчала, али ты за что держишься?
Держусь. За желание быть стройной и здоровой. С утра проделала два круга табаты, так как силовая только завтра. Не знаю, сколько чего по сожженым калориям, но за 30 мин была мокрая, как мышь. С непривычки. Но не задыхалась. Радует.
Белок по плану, завтра меньше.
Кстати, хочу спросить. Творог 2% в природе бывает? У нас в магазине строго 0, 5, 9% Для его получения я смешиваю поровну обезжиренный и 5%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	100	70.4	2.5	1.2	12.4
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	200	229	15	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	300	200	21	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	425	286	44	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	110	174	21	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	200	120	22	1	4
Итого за день	1235	1011	125	31	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 21:08

Я не встречала 2%. 0,5% редко беру, раз по акции было, забрала всю партию, в морозильник сложила и ела месяц. Не знаю, что бывает у нас в 5-ке, партию лишнюю завезут, или что. Дата прекрасная, вдруг 50% скидку сделают. Если попадаю, выкупаю. Морозильник мой друг, спасает.

Юлия К. 17.08.2023 21:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, творог можно замораживать, это спасение))

СветланаС 17.08.2023 21:15

Бывает.У нас Белоруссии

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 21:16

Юлия К., я раскладываю по 100 гр и морожу. С вечера вытаскиваю из заморозки, до утра размораживается как натуральный опять.

Юлия К. 17.08.2023 21:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), супер! Удобно, надо будет перенять, спасибо!

Юлия К. 17.08.2023 21:19

СветланаС, здорово. Идеальная жирность.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.08.2023 21:24

Меня тож каждый день весы не узнают. Но у меня там много кто учтён, думала поэтому 😀

Катерина 17.08.2023 21:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот я голова садовая, значит собаке мясо по порциями складываю в морозилку, а творог себе не додумалась, затариваю весь пакет, спасибо, завтра же так сделаю! 🥰

Катерина 17.08.2023 21:31

На последней картинке я подумала, что это телефон, где есть функция весы!😲

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 21:34

Катерина, весы это, у меня такие же.

Юлия К. 17.08.2023 22:10

Мария -27.6, меня узнавали, пока я не приблизилась к какой-то критической отметке, видимо, где они уже не могут точно определить. Мне приятно)))

Мария. Адепт 2500 ккал 17.08.2023 22:12

Юлия К., а Галя и Аня не рядом с этой отметкой?

Юлия К. 17.08.2023 22:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), потому что я позже по твоей наводке покупала!))

Аня 17.08.2023 22:13

Интересно, весы не признали 😃. Уже весам нужно паспорт предъявлять. Типо, клянусь, я это, просто таю!

Юлия К. 18.08.2023 04:09

Мария -27.6, не совсем рядом. Разница в 7-8 кг

Юлия К. 18.08.2023 04:10

Аня, я сама удивилась. До этого полгода вопросов таких не было)))

Мария. Адепт 2500 ккал 18.08.2023 08:14

Юлия К., интересно! Отчего ж тогда не узнают, я реально думала, потому что много людей в базе "рядом" по весу.

Юлия К. 18.08.2023 09:00

Мария -27.6, да, всё верно! Я была далеко по весу, и узнавали. А стала рядом - не узнают)) они же реально не видят, кто встал. По весу. Просто рядом у них, оказывается не 1-2 кг, а побольше.