Наки
24.05.2023 14:39
Вот теперь я понимаю, что такое срыв😭😭😭За все время такого не было,
а это прям прорвало...сожрала,да именно сожрала кусок шоколадного
рулета,сказать что получила удовольствие-НЕТ😔единственное, мне
стало плохо до тошноты.Теперь болит желудок...А,ведь на обед гречу
сварила,тефтели сделала...Во всем виноват мой пирог...(кто-то или
что-то должен быть виновен 🤣)вот не пекла пол года и не надо было.
Но ладно...ругать себя не буду,буду считать это чит милом. Вес
стоит уже 23 дня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Наливной пирог |
205
|
379.7 | 15 | 18 | 38.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 655 | 437 | 17 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
29 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 4 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Бисквитный Шоколадный [Магнит] |
200
|
520 | 10.4 | 19.8 | 88 |
| Итого | 200 | 520 | 10 | 19 | 88 |
| Итого за день | 859 | 986 | 28 | 42 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наки
21.05.2023 20:40
Подготовила себе рацион, можно сказать отличный на работу, но дети
мои мне все сбили🙃Привезли мне на работу горячие ролы....но как тут
отказаться 😒ехали с другого края Москвы чтобы побаловать меня,
конечно же я их съела с удовольствием, но рацион мой по нутриентам
пострадал.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рыба рубленая. "Горбуша-Скумбрия с чесноком" |
50
|
150 | 4 | 14 | 2.3 |
| Хлеб Мариинский Ржано-Пшеничный Формовой [Булгаковский Хлеб] |
75
|
170.3 | 4.8 | 0.5 | 35.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Компливит 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
29 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 579 | 547 | 23 | 31 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
400
|
670 | 25.2 | 30.8 | 70.4 |
| Итого | 400 | 670 | 25 | 30 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила яблочная |
20
|
49 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Итого | 20 | 49 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1499 | 1266 | 49 | 62 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наки
20.05.2023 13:14
Что-то вес мой завис,а вернее скачки устроил😒74.5 то 76...никак
спускаться не хочет. Калорийность понизить что ли?Когда ела на
1300,все уходило хорошо, подняла Калорийность и всё, начались
весёлые качели.Но я не расстраиваюсь,я терпеливо жду заветные 74 и
ниже.Начала принимать витамины.Очень хотелось поехать в отпуск
стройной, но видимо поеду просто красивой 🤣🤣🤣хотя ещё в запасе есть
полтора месяца. Дневник буду заполнять постепенно в течение дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сливочное Масло 82,5% [Благода] |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 490 | 32 | 22 | 38 |
| Итого за день | 594 | 490 | 32 | 22 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наки
19.05.2023 15:12
Уважаемые МЗРовцы,у кого есть собаки, очень нужна ваша помощь и
советы! Дело в том ,что мы обработали собаку от клещей и блох,но
через пару недель он опять поймал блох,пришлось опять
обработать.Бедненький,он чуть не помер...вечером поднялась
температура, думала до утра не доживёт, но слава Богу все обошлось.
Но бли😡малыш мой чуть не умер,а эти гады живые😡он бедный ночами
спать не может, чешется весь и не знаю что теперь делать? Чем этих
гадов убрать, чтобы не навредить моему малышу.Может кто даст совет?
Пожалуйста! 🙏В зоомагазине продавцы в шоке...и главное у нас так
каждое лето. 
1
16
Наки
15.05.2023 12:44
Мой муж в шоке...когда видит сколько еды я беру на день 🤣🤣🤣каждый
раз удивляется съем я это все или нет.Говорит ты типа раньше как
птичка ела и поправлялась,а ссейчас контейнера,судочки,баночки
разные.Раньше я позавтракала,а потом весь день то семечки, то
конфетки,то тортики и как-то не заметно было что я ем и казалось, а
что я ем?один раз только! А сейчас я понимаю сколько я ненужного
съедала.Пришлось ему все объяснять ,что тогда я по сути ела как
слон,а сейчас питаюсь как положено (стараюсь🫣)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
200
|
198 | 10.1 | 0.2 | 42.9 |
| Соус с грибами и филе грудки |
200
|
175.8 | 17.8 | 10 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 750 | 424 | 29 | 13 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Хек жареный |
100
|
151.8 | 16.6 | 7.9 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 500 | 336 | 22 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермешелью |
350
|
202 | 13.7 | 8.8 | 17.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 550 | 274 | 15 | 12 | 25 |
| Итого за день | 1800 | 1035 | 67 | 34 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Наки
13.05.2023 11:35
Я не знаю стоит это вообще обсуждать или нет...Хочется узнать у
меня одной так или есть ещё девочки(я про нас кому за 50)у которых
происходит то, что происходит со мной? А разговор у меня будет про
близость(интим)Живу с мужем 15 лет, он младше меня,за все эти года
ни разу меня не оскорбил.На все руки мастер, трудяга...и я его
очень сильно люблю...но не хочу!Вот нет у меня никакого желания
вообще! Каждый раз как пытка...Каждый раз приходится притворятся,я
понимаю что это не нормально. Что со мной не так? А так жизни не
представляю без него(ну если не накосячит)☺️
5
53
Наки
12.05.2023 11:02
Начну наверное с того,что сегодня замечательный день! На улице
тепло,а значит и на душе тепло! Два дня отдыха пошли на
пользу,много дел дома переделано,да и с внучкой время провела
отлично. Вот сижу и думаю зачем я это пишу,ведь это никому не
интересно, получается что пишу для себя, чтобы потом когда нибудь
зайти и почитать. На счёт своего похудения, вроде бы все хорошо,
потихоньку не торопясь уходит моё "доброе "нажитое непосильным
обжорством сладким.Но что интересно вес уходит, вещи все стали
большими,а в см застряла на 98.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия] |
55
|
124.9 | 4.1 | 0.7 | 24.9 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
85
|
70.6 | 7.7 | 2.6 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Рулет из Куриной Грудки в Обсыпке [Индейкин Дом] |
100
|
95 | 13.7 | 3.6 | 2.1 |
| Творожный сыр |
30
|
64.5 | 1.8 | 6 | 0.9 |
| Итого | 720 | 405 | 29 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Кремом [Магнолия] |
80
|
214.4 | 4.6 | 12.5 | 21 |
| Итого | 80 | 214 | 4 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с грибами и филе грудки |
200
|
175.8 | 17.8 | 10 | 3.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 550 | 433 | 27 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Клетчатка Сибирская ржаная с ягодами |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 430 | 485 | 24 | 15 | 57 |
| Итого за день | 2130 | 1539 | 86 | 55 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Наки
11.05.2023 11:52
Сегодня расписала примерный рацион, но ещё буду его пересматривать
так как за день могу раз пять передумать.Сегодня на весах 74.5,но
особо пока не радуюсь,т.к знаю что ещё неделю будет скакать то
вверх то вниз.С моим питомцем дела не очень...надо везти в
клинику,после вчерашней обработки чувствует себя плохо,вечером была
температура, а сегодня утром сделал лужу(никогда себе такого не
позволял).Аппетит у моего кабачка хороший и это уже радует.
Надеюсь, что это просто побочка 😥
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
65
|
54 | 5.9 | 2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
3
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Паляница Украинская [Нижегородский Хлеб] |
54
|
130.1 | 4.3 | 0.5 | 27.1 |
| Итого | 552 | 399 | 24 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Соус с грибами и филе грудки |
200
|
175.8 | 17.8 | 10 | 3.6 |
| Итого | 400 | 489 | 29 | 11 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с тушёнкой |
250
|
399.3 | 20.3 | 14.5 | 47 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 350 | 410 | 21 | 14 | 48 |
| Итого за день | 2302 | 1299 | 74 | 43 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наки
10.05.2023 19:21
Наконец-то сегодня получилось увидеть практически все зелёные
полосочки😊правда пришлось очень тщательно подбирать рацион и
поднять калорийность. Утром и вечером выгуливала собаку и таким
образом находила шагов,правда не умею вводить в таблицу. Ну,и
ладно...это же все для себя. Пёсель мой прошёл сегодня внеплановую
обработку,обрабатывали пару недель назад, но где-то подхватил опять
блох...бедненький мой кабачок...мучается сейчас, места себе найти
не может, видимо жрут его гады.Дали антизудин для собак, надеюсь
немного успокоится😥
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия] |
30
|
68.1 | 2.3 | 0.4 | 13.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Удобный белок с солью (варёный) |
60
|
44.4 | 11.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 752 | 375 | 33 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
30
|
82.8 | 0.3 | 0 | 21.4 |
| Итого | 30 | 82 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с молодым картофелем |
400
|
632 | 40.4 | 39.2 | 30.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия] |
20
|
45.4 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами [Eco Botanica] |
1
|
25 | 0.1 | 0 | 6 |
| Итого | 678 | 732 | 43 | 39 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Клетчатка Сибирская ржаная с ягодами |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Яблоко Гольден [Перекресток] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 395 | 360 | 19 | 15 | 35 |
| Итого за день | 2855 | 1551 | 96 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наки
01.05.2023 12:35
Всех с праздником 1 мая!
Девочки и мальчики подскажите пожалуйста, как набирать калории,вот у меня рассчитано на 1600 с копейками, а у меня не получается столько съесть, единственный способ это вкусняшки...но это не есть хорошо...то что я ем за своё пищевое окно, мне прям с головой, но опять таки я не добираю белки и клетчатку. Дайте пожалуйста дельный совет, как быть и где моя ошибка.
Девочки и мальчики подскажите пожалуйста, как набирать калории,вот у меня рассчитано на 1600 с копейками, а у меня не получается столько съесть, единственный способ это вкусняшки...но это не есть хорошо...то что я ем за своё пищевое окно, мне прям с головой, но опять таки я не добираю белки и клетчатку. Дайте пожалуйста дельный совет, как быть и где моя ошибка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
64
|
138.2 | 4.5 | 0.8 | 29.3 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная грудка в гранатово-соевом соусе. |
34
|
36.7 | 7.3 | 0.6 | 0.5 |
| Гуакамоле |
100
|
129.5 | 1.8 | 11.1 | 2.9 |
| Масло Сливочное Крестьянское из Башкирии [Сливочный Край] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 641 | 545 | 30 | 29 | 38 |
| Итого за день | 641 | 545 | 30 | 29 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Лучшие рационы
