Инна -25
24.12.2023 21:57
Весы заболели и показывают то мало, то много. Наверное пора
менять батарейки, но лень за ними идти. На улице впервые
выпал снег и сразу растаял. Сегодня пекла заливной
пирог: дешево и сердито выходит. Всего 170кк в нём грибная и
мясная начинка, семечки, кунжут и лен, все просто без
изысков. И ещё не нужно месить тесто а потом убирать
везде муку:) Пеку впервые с марта месяца по просьбам
трудящихся(мужа тобишь):D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Свекла по-корейски от 17 дек |
65
|
44.2 | 1 | 1.8 | 6.1 |
| Баклажаны маринованные |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.4 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4.3
|
32.2 | 0 | 3.5 | 0 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Хлебцы Dr. Korner |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр плавленый жаворонки |
20
|
38 | 2.2 | 2.4 | 2.2 |
| Итого | 1029 | 405 | 11 | 15 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец из куриной грудки |
200
|
162.4 | 22.6 | 7.6 | 1 |
| Толстые блины с яблоком |
60
|
73 | 2.3 | 1.8 | 11.5 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
15
|
26.1 | 0.7 | 2.1 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 720 | 395 | 26 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик вареный |
120
|
92.3 | 23 | 1.1 | 0 |
| Пирог заливной с грибами и свининой |
160
|
272.8 | 13.4 | 8.6 | 34.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 369 | 36 | 9 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Мацони [Чистая Линия] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 87 | 166 | 5 | 12 | 6 |
| Итого за день | 2516 | 1336 | 80 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Инна -25
22.12.2023 20:54
Утренний вес 77.0 День прошел в
заботах о чистоте дома. На улице 12 тепла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
25
|
55 | 1.2 | 5.3 | 0.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| холодец из куриной грудки с желатином |
170
|
53.9 | 11.8 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 930 | 261 | 19 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Котлетки чечевично- овощные |
45
|
64.8 | 3.8 | 1.4 | 7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| холодец из куриной грудки с желатином |
180
|
57.1 | 12.5 | 0.6 | 0.4 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 565 | 303 | 24 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
170
|
326.4 | 4.8 | 16.3 | 40 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Свекла по-корейски от 17 дек |
50
|
34 | 0.8 | 1.4 | 4.7 |
| Баклажаны маринованные |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.4 | 4.4 |
| Килька балтийская |
100
|
137 | 14.1 | 9 | 0 |
| холодец из куриной грудки с желатином |
200
|
63.5 | 13.8 | 0.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 700 | 652 | 37 | 28 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Dr. Korner |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр плавленый жаворонки |
20
|
38 | 2.2 | 2.4 | 2.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 360 | 200 | 6 | 8 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 15 | 85 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2870 | 1503 | 91 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Инна -25
20.12.2023 22:42
Утренний вес 76.9. Вчера муж сорвал последнее ведро
болгарского перчика, думала, думала куда его пристроить и
вспомнила, что мне родственница так хвалила котлеты из чечевицы,
решила повторить сей шедевр.С вечера замочила чечевицу а утром
отварила ее, пассировала лук, потом грибы, еще перец, потом все
перемолола, налепила и наконец пожарила. Потратила немало
времени... Вышла жареная каша чечевичная :) И чего
повелась? Можно было отварить чечевицу и
добавить к ней тушеные все вместе овощи. Просто и
быстро и менее калорийно. Еще утром поставила варить холодец, пока
его довела до ума уже вечер:) Потом муж попросил оладушек,
сегодня я к тесту добавила тыкву, вышло очень вкусненько и быстро.В
общем, целый день прошел на кухне. На улице
сегодня прям весна-весна Солнечно и тихо, побольше бы
таких деньков, да в принципе,от всяких не откажемся:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Сыр Творожный Рикотта [Избенка] |
30
|
42 | 3.3 | 2.7 | 1.1 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
45
|
167.9 | 10.1 | 14.2 | 0 |
| Итого | 890 | 336 | 17 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
110
|
127.6 | 14.4 | 7.8 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Котлетки чечевично- овощные |
180
|
259 | 15.1 | 5.6 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла по-корейски от 17 дек |
165
|
112.2 | 2.5 | 4.5 | 15.5 |
| Итого | 775 | 589 | 35 | 19 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Оладьи тыквенные |
100
|
172.7 | 3.5 | 5.1 | 28.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Магний б6 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 707 | 337 | 6 | 11 | 49 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2672 | 1378 | 79 | 51 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -25
19.12.2023 21:13
Утренний вес 76.8 Сегодня на меня коварно напали
шоколадные конфеты. Пришлось их съесть. 40 гр.... В итоге
совершенно бесполезным продуктом я отняла место у полезных
продуктов. Мдя...:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Овсяноблин 14 дек |
105
|
165 | 7.1 | 4.6 | 23.8 |
| Колбаса, польская, из свинины |
35
|
114.1 | 4.9 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 875 | 390 | 18 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
475
|
128.7 | 5.7 | 3.8 | 17.6 |
| Сухари армейские из обойной муки |
25
|
76 | 3.1 | 0.6 | 15 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) |
107
|
229.4 | 14.8 | 18.9 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| "ломтишка" 1 шт.20гр. |
25
|
106.5 | 1.5 | 5.5 | 12.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Печенье "Ушки" (1 шт=10 гр) |
10
|
39.5 | 0.8 | 1.4 | 5.9 |
| Итого | 957 | 693 | 28 | 33 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
219
|
230.6 | 26.7 | 13.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Свекла по-корейски от 17 дек |
80
|
54.4 | 1.2 | 2.2 | 7.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
25
|
142.3 | 1 | 9.9 | 12.8 |
| Итого | 499 | 477 | 32 | 26 | 27 |
| Итого за день | 2331 | 1560 | 79 | 82 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
41
Инна -25
15.12.2023 19:54
Утренний вес 76.7 Держу планку на этом весе, но хочу до
нового года одолеть цифру -23 На улице, как всегда дождь, но
синоптики обещают дождь со снегом и гололёд, не знаю
что хуже, пожалуй, дождь роднее:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Овсяноблин 14 дек |
134
|
210.5 | 9.1 | 5.9 | 30.4 |
| Свинина, корейка в целом |
50
|
99 | 9.9 | 6.3 | 0 |
| Салат Вечерний |
100
|
60.4 | 1.5 | 3.6 | 5.4 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 1054 | 491 | 32 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Вечерний |
400
|
241.6 | 6 | 14.4 | 21.6 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
10
|
32.7 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Овсяноблин 14 дек |
40
|
62.8 | 2.7 | 1.8 | 9.1 |
| Варенье из груши |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.2 |
| Итого | 470 | 391 | 10 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик запечённый в духовке |
125
|
129.5 | 23.3 | 2.4 | 1.4 |
| Овощи запеченные"Яркая поляна" |
85
|
37.4 | 2.1 | 1.3 | 4.3 |
| Булка с молочной сывороткой |
40
|
104 | 3.1 | 1.2 | 19.7 |
| Свинина, корейка в целом |
20
|
39.6 | 3.9 | 2.5 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 275 | 337 | 32 | 9 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 321 | 239 | 13 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2120 | 1460 | 88 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Инна -25
14.12.2023 22:47
Утренний вес 76.6 Лихо перескочила через 22, вот что значит
спокойная зимняя жизнь, сиди себе у телека, ешь,
общайся с котами и худей:) Муж сегодня сам поймал
мышь...(все коты заняты – спят по окнам и тёплым
пастелькам:D)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Овсяноблин 14 дек |
75
|
117.8 | 5.1 | 3.3 | 17 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
10
|
32.7 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 950 | 485 | 19 | 21 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик запечённый в духовке |
100
|
103.6 | 18.7 | 1.9 | 1.1 |
| Салат Вечерний |
350
|
211.4 | 5.3 | 12.6 | 18.9 |
| Овощи запеченные"Яркая поляна" |
140
|
61.6 | 3.5 | 2.1 | 7 |
| Итого | 590 | 376 | 27 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 14 дек |
105
|
165 | 7.1 | 4.6 | 23.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 276 | 10 | 7 | 42 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Семена льна |
7.5
|
40.1 | 1.4 | 3.2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 327 | 276 | 14 | 16 | 14 |
| Итого за день | 2472 | 1414 | 71 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Инна -25
13.12.2023 22:26
Утренний вес 77.3 Обычный зимний дождливый день... варила варенье
из груш, воспитывала троих котов, сожгла кастрюлю с
Бониной кашей и муж воспитывал меня:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Толстолобик запечённый в духовке |
105
|
108.8 | 19.6 | 2 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
20
|
65.4 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Итого | 905 | 314 | 29 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха |
200
|
94.8 | 3.6 | 4.8 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Толстолобик запечённый в духовке |
115
|
119.1 | 21.5 | 2.2 | 1.3 |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Запеченые овощи |
100
|
55.8 | 7.5 | 0.8 | 5.2 |
| Итого | 565 | 457 | 37 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
25
|
99 | 1.9 | 3.6 | 14.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 475 | 287 | 7 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Булка с молочной сывороткой |
50
|
130 | 3.9 | 1.5 | 24.6 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 372 | 375 | 17 | 15 | 38 |
| Итого за день | 2317 | 1433 | 91 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Инна -25
12.12.2023 23:35
Утренний вес 77.8 На улице дождь и грязь... победное шествие зимы
продолжается. Сегодня ездили с мужем продлять страховку на машины,
пока он сидел у страховщика я сфоткала цветущие розы возле офиса...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки] |
10
|
19 | 1.1 | 1.2 | 1.1 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
21
|
103.1 | 5.8 | 8.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 711 | 211 | 9 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| уха |
400
|
189.6 | 7.2 | 9.6 | 18.4 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
25
|
72.5 | 3.5 | 6.1 | 0.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Слоеные ушки с сахаром |
30
|
144.6 | 2.1 | 8.5 | 15.2 |
| Итого | 525 | 584 | 16 | 27 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Домашний [Домашний Вкус] |
80
|
125.6 | 13.2 | 7.7 | 0.9 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Толстолобик запечённый в духовке |
150
|
155.4 | 28 | 2.9 | 1.6 |
| Грибы жареные с морковью и луком |
50
|
30.7 | 1 | 2 | 2.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слоеные ушки с сахаром |
10
|
48.2 | 0.7 | 2.8 | 5.1 |
| Итого | 625 | 527 | 46 | 23 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 267 | 197 | 10 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2128 | 1521 | 83 | 72 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Инна -25
08.12.2023 22:01
Утренний вес 77.7
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлебцы Dr. Korner |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
22
|
66.2 | 2.7 | 5.8 | 0.4 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки] |
20
|
38 | 2.2 | 2.4 | 2.2 |
| Слоеные ушки с сахаром |
11
|
53 | 0.8 | 3.1 | 5.6 |
| Итого | 783 | 233 | 8 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
24
|
19.5 | 3.5 | 0.6 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
120
|
308.4 | 28.1 | 21.6 | 0.7 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
192
|
197.4 | 33.9 | 6.9 | 9 |
| Итого | 453 | 617 | 68 | 31 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоеные ушки с сахаром |
22
|
106 | 1.5 | 6.2 | 11.1 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва тахинная шоколадная |
20
|
99.6 | 2.6 | 5.6 | 9.7 |
| Итого | 372 | 349 | 7 | 18 | 38 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 318 | 222 | 12 | 11 | 13 |
| Итого за день | 1926 | 1422 | 97 | 74 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Инна -25
06.12.2023 20:24
Утренний вес 77.3 Программа изменила мне дневной калораж, не
знаю, огорчаться или радоваться, но она добавила мне 100 кк:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
21
|
68.7 | 3 | 6 | 0.7 |
| Итого | 781 | 198 | 8 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
87
|
91.4 | 2.1 | 3.5 | 12.9 |
| Капуста тушеная с томатным соком |
117
|
38.5 | 1.5 | 0.9 | 6.1 |
| Итого | 504 | 180 | 6 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
101
|
81.9 | 14.9 | 2.5 | 0 |
| Капуста тушеная с томатным соком |
260
|
85.5 | 3.4 | 2.1 | 13.5 |
| Морковь по Корейски [АТБ] |
82
|
54.1 | 0.9 | 3.1 | 4.4 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 453 | 257 | 20 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Коврижка из варенья |
34
|
83.9 | 2.1 | 0.7 | 17.7 |
| Шоколад горький |
6.7
|
36.1 | 0.4 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 400 | 138 | 3 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Клубника замороженная |
90
|
31.5 | 0.4 | 0.1 | 6.3 |
| Варенье из айвы |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 587 | 517 | 40 | 14 | 51 |
| Итого за день | 2725 | 1293 | 78 | 41 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Лучшие рационы
